电脑族保护视力应多吃这六种食物

  现代社会因为是高科技的社会,所以人们现在上班都已经离不开电脑,可是长期使用电脑的话对眼睛伤害会非常的大。这个时候要怎么样才能够更好地保护自己的眼睛呢?看看下面小编为大家介绍的几种保护视力的健康饮食。

  1、菠菜

  含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

  2、西红柿

  含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

  3、青椒

  含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

  4、枣

  营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维生素丸”的美称。

  5、枸杞子

  含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

  6、胡萝卜

  富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

  上面所介绍的食物都是可以帮助我们达到健康饮食的食物,所以说要是你也经常使用电脑,用眼过度的话。那么记得多吃上面小编为大家介绍的几种食物。这样就可以及保护自己的眼睛,就可以缓解自己的疲劳。

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