减肥成功案例 助你一臂之力

  为什么总是减肥不成功呢?这让减肥失败的美眉们伤透了脑筋。本文搜集了一些减肥成功的案例,主角们有很多话要说哟,也许根据她们的减肥之路能让我们学到些意想不到的东西。好了让我们来看看吧,看都有哪些成功案例以及她们的减肥妙招啊?

  9个减肥成功真人案例

  不论是经历过大减肥的Marco、暖暖、橄榄石,还是终生不放弃雕琢身材的小萌、文雨、白怡,他(她)们现在汇成减肥路上的两个分支,赢得好身材和赢得更好的身材。

  他(她)们无一例外地把“健康”放在首位。在减肥成功的案例中,少不了两个因素——合理运动、均衡饮食。这条被前人总结了一万遍的真理在这里再絮叨实在没有新意,不过真理总是经得起检验的,这9位主角一一试过,屡试不爽。

  主角群档案

  年龄段:22-38岁

  职业:学生、广告人、媒体人、歌手、老板等等

  减肥试验:吃减肥药、舍宾、瑜伽、针灸、拔罐、仪器塑形、节食、高尔夫、健身房私教计划、游泳、跳绳、喝普洱茶、按摩、健美操、苹果餐、酸奶减肥法、拉丁舞等。

  1号主角 小萌

  低调减肥,慢性控制,才会把你真实的美展现出来。

  面对任何一种减肥方式,都应该先分析其原理。绝对不建议盲目模仿别人的减肥经验,因为每个人的身体状况都是有差别的。成功减肥首推运动;其次,要弄清楚自己身体的规律,想清楚自己可能实现的体重浮动的幅度,找到自己瘦的标准。

  2号主角 Marco

  心智体各方面指标正常才能称之为健康,减肥首先是为了健康。

  要想成功减肥,必须得让你的生活方式有一个彻底的改变。饮食颠覆、作息颠覆、运动颠覆,让身体不断地调整状态,不断地适应新的平衡,这就是短时间控制体重的秘密所在。

  3号主角 荣荣

  将“减肥”进行到底!

  人变瘦了还要“减”,是为了让身体更浮凸有致。每天都要从饮食到运动各个方面提醒自己,偶尔“堕落”一下,一定要立即调整过来。最好把运动的机会留给生活中的小细节,绝对不要在取得减肥胜利后有所懈怠。

  4号主角 文雨

  减肥是一种修行,long way to go。

  享受旅行生活的文雨改写了她的一些生活习惯和理念,那是需要一点理性,需要一些磨练,需要很多激情的感觉,而这些享受之本,是她对健康总结出来的态度——不止是简单地瘦身、锻炼,而是一种简单、清淡、勤奋的态度。

  5号主角 暖暖

  健康是生存下来的第一本钱,之后你才有资格享受生活。

  暖暖属于遗传性肥胖,而且特别好吃。她真正瘦下来的原因就是毅力超强地每天坚持跑步。慢跑计划坚持了1个月就发生了很大变化,体重立即减少15斤,这种成就感激励她把跑步当做一个长期的健身方式。

  6号主角 橄榄石

  减肥是一场战斗,需要坚持到底!

  减肥是女人一辈子的革命工作,永远都斗争不到底,美食的诱惑简直太难抗拒了!如果管不住你的嘴,减肥一定是没有前途的。

  7号主角 白怡

  减肥就意味着你要比别人痛苦,既然要减,就认了这“苦”吧。

  女人对于“精度”的追求几乎是无止境的,到了98斤,可能还想到95斤,甚至90斤……把曲线最大限度地雕琢出来,可能最终才能取悦这个求瘦的心魔吧。她永远都在减肥,从来也不敢懈怠。

  8号主角 Rebecca

  产后妈妈重新赢得好身材,能为自己带来自信,轻松赢得好心情。

  贯彻一个完整的瘦身方案:个性化的瘦身计划、健康均衡的饮食、良好的生活方式、良好的睡眠、愉悦的心情,再加上合理的饮食、适当的锻炼。

  9号主角 王珍

  对减肥是又爱又恨!

  规律的生活方式很重要,其次是饮食科学控制,最后才是选择各种“事后诸葛亮”一般的聪明减肥法去补救。建议身边的女友也不妨留一些小脂肪,这可能对雌激素的分泌有好处。现在,王珍认为保持快乐的心境,保证健康的身体,才是最重要的。

  12款减肥成功案例的小妙招

  1.改吃黑巧克力

  当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时,不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋,也有助于让你的血糖保持稳定。

  2.允许吃点口香糖

  减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西,其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM,嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪,而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。

  3.低卡路的制饿小食

  办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司,再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁,在冰箱里冰镇 后 带到办公室饮用。它只含121千卡热量,而且很容易产生饱胀感,是OL的最佳小吃。

  带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆,不容易觉得饿哦。

  路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1~2个水果,这样你就能抵御途中快餐店的诱惑。而苹果是最佳的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手,而且易于携带或随时购买,同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用,它只含13千卡,而且制饿效果奇佳哦。

  4.每周3个喝汤日

  流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是:流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议:每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物。

  5.派对前喝碗菜汤

  应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤,它既能让你有饱腹感,也不会给你的胃增加负担。这样,你就能在派对上抑制自己的食欲,不至于见什么就吃什么,对你的减肥大计大有裨益哦。

  6.小餐具,大妙用

  人人皆知眼睛也参与进食,你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜,会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明,这能使饱感信号提前到来,有助于瘦身减肥。

  7.别忘记蛋白质

  你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明,蛋白质是抑制饥饿的妙方。

  8.维生素B6和镁是好帮手

  那你就求助于维生素B6和镁吧。适当地补充它们,可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动,从而控制饥饿。

  9.智胜你的饥饿

  当你想吃点东西的时候,饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果,便能将胃填满,想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。

  10.刷牙抵制食欲法

  仅会让你的牙齿更健康,而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。

  11.规律地进餐

  任何情况下都不要不吃早餐!一天进食3大餐或5小餐,但夜晚不再进食!这样,你就能避免嘴馋和饥饿袭击。

  12.烹调时咬口香糖

  烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖,这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了。

  结语:看完上文是不是大有收获啊,吸收了这么多的减肥知识,再根据她们的方法妙招选择适合我们的方法,快去吧,还等什么呢!

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