孕期如何避免腰疼的发生

  很多女人在怀孕期间总会感到腰酸背疼,这又是什么原因导致的呢?这个女人怀孕有一定的关系,因此腰疼也是怀孕女性普遍存在的一种常见疾病,那么如何预防腰疼呢?对于孕期的准妈妈来说,更需要知道预防腰疼的方法,从而帮助自己减轻痛苦。

  孕期预防腰疼的方法其实也是很简单的,孕期的准妈妈们都不易做剧烈的运动,又都喜欢坐着或者躺在床上,经常地不运动并不是什么好事,因此大家也应当适当的做一些轻度运动。

  1.当腰酸背痛于怀孕早期发生时,就要特别注意姿势,避免恶化。此时,孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动),仍应保持。

  2.保持良好的姿势,包括站姿、坐姿及睡姿。

  站姿:到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立,稍有不适就要坐下或躺下。

  坐姿:孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力,而双脚也可放于矮凳上,帮助腿部血液循环。

  睡姿:躺下时可将两腿垫高,协助血液循环,消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧,减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

  3.穿着合脚舒适的鞋子,可以减轻腰酸背痛的症状。

  4.不要穿高跟鞋,即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。

  5.勿提重物或抱小孩,以免腰部负荷过大。

  以上的几点都是孕妇预防腰疼的方法,孕期是女人最重要的时期,也是女人感到最最难熬的时期,因此在怀孕到宝宝出生的那一天,都是女人要经历和要承受的过程,虽然辛苦但为了宝宝也觉得很值,希望以上的方法可以帮助到孕期的准妈妈们。

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