吃低卡食物是你减肥的关键

  时下,减肥瘦身是一个热门话题,很多朋友都有减肥计划。专家提示,吃低卡食物是你减肥的关键,健康饮食就能让你吃出苗条来。今天,小编我就为你盘点一些低卡食物,经常吃这些食物,就能让你的瘦身有效果。下文具体介绍了一些低卡食物,一起来看看。

  燕麦粥

  燕麦粥的使用良机是在起床后的第一个小时用餐,解除前一晚的沉睡与空腹低代谢状态,是早餐帮助唤醒代谢的方式。此时并不宜吃高脂、高热量且不好消化的食物。

  早晨吃燕麦粥,用燕麦当第一餐的主角,可有三大益处:富含纤维、足够的水与轻食好消化,也能够提供长时间的饱足感。切莫使用加糖的燕麦,不妨添加肉桂或肉豆蔻增加风味,避免糖份的高热量。

  高纤蔬菜

  适合使用在每一餐,蔬菜的纤维可以提供低热量、高水分与一阵子的饱足感,种类繁多而可变化,包括菇类、叶菜类、笋类、瓜类等,是比较不担心食品份量的食物,尤其适合容易饿与食量大的人,以度过难熬的饥饿感。

  去皮鸡肉

  成功减肥这是聪明的选择,因为白肉成份脂肪比四脚动物的红肉少,而蛋白质可以让你饱足时间更长,在消化中,可消耗更多的热量,份量上限在每日两巴掌左右即可。

  鸡蛋

  热量仅有75卡,却有7克优质蛋白,和多种重要的营养素。只是要注意蛋黄的高胆固醇,不过,只要限制每星期吃全蛋的总数量就好。

  鱼

  鱼更是相当好的低脂蛋白质来源,特点为好吸收率(高达87%至98%)与健康的脂肪ω-3脂肪酸(EPA与DHA)。也有丰富维生素与矿物质(钙、碘、镁、铁等),是体重控制时期的晚餐首选。

  以上介绍的低卡食物,只要你能经常食用,减肥就会有效果。千万不要觉得减肥是困难事,只要掌握正确的减肥方法,那瘦身就不是什么难题。科学饮食不仅能帮你养护健康,还会有减肥的神奇作用哦。

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