男人想减肥-不妨试试酸奶减肥法

  在生活中,不少男性朋友身材肥胖,但工作实在太忙没有时间健身减肥,那么,有没有什么好的方法能够帮助男人减肥呢?酸奶减肥法就不错哦。不过,不是说喝酸奶会发胖的嘛?怎样能利用酸奶帮助男人减肥呢?今天男性频道小编就为您介绍如何喝酸奶不发胖的小知识。

  适量地喝酸奶能有效减小腹

  如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!

  最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

  根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

  但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

  小编建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

  最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

  最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

  男性减肥要看坚持和毅力,光靠酸奶是不行,小编建议吃过饭喝一小杯酸奶有效肠胃健康哦。另外,男性朋友们在实行酸奶减肥法几天后,一定要恢复正常的营养饮食,不可长期都一直这样减肥哦,科学地利用酸奶减肥才是男性健康的保障!

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