三式丰胸瑜伽助你速甩"飞机场"

  随着生活水平的不断提高,广大爱美女性对于自身的要求也逐渐的增高,拥有一对坚挺饱满的乳房是每个爱美女士梦寐以求的事情,那么都有哪些方法可以让你的胸部坚挺饱满呢,对此中医专家向大家推荐了运动丰胸法,以下就是专家针对三式丰胸瑜伽助你速甩“飞机场”向大家做出的简单的介绍,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助。

  NO. 1:猫式瑜伽

  1、双腿稍微分开跪在地面上,双手掌撑在地板上。上身与地面平行,大腿与地面成90度,头自然抬起。

  2、呼气,右腿蜷起,含胸低头,右膝尽量靠近头部。

  3、吸气,右腿向正后方抬起,右脚脚尖指向天花板,同时头部向上抬起,眼睛注视天花板,感觉臀部肌肉收紧,腰部向下。

  4、呼气,回到动作2。

  5、吸气,做动作3,如此反复5-6个深呼吸,换另一条腿做。

  NO. 2:骆驼式瑜伽

  1、跪坐在地板上,调整呼吸。

  2、两腿打开与肩同宽,大腿与地面垂直,双手在身体两侧,自然呼吸。

  3、吸气,上身向后弯下,双手扶握同侧双脚。

  4、呼气的同时,腰部尽量向上挺起,身体形成的弧度越大越好,上身越舒展越好。

  5、保持3-5个深呼吸。

  NO. 3:跪式挺身式瑜珈

  1、取金刚坐姿,跪在地板上,臀部放到双脚上,双手自然放在双腿上。

  2、吸气,双手放到身体后侧的地面上,手掌着地,指尖指向双脚,上身略微后倾。

  3、呼吸,两肩向后打开,胸部挺起,头向后仰,眼睛注视天花板,用胸式呼吸,保持3-5个深呼吸。

  以上就是专家针对运动丰胸向大家做出的简单的介绍,丰胸不是一朝一夕的事情,而是需要大家长久的坚持,不仅要注意日常的饮食,还应该注意适当的运动,小编祝愿大家早日拥有丰满挺拔的胸部。

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