运动丰胸让你的胸部天天UP

  平胸的MM最担心就是夏天穿衣不好看,所以就算是炎炎夏日也要带厚厚的文胸,为了不让夏天再尴尬,快来看看有什么丰胸方法能快速丰胸吧。运动丰胸法就是春季不错的选择,趁夏天还没有来到快来跟小编一起做丰胸运动让胸部UP吧。

  丰胸美体运动操:

①简易风吹树式:站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。

②牛面式运动丰胸法:跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

③猫伸展式运动丰胸法:跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气,脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。

  ④骆驼式运动丰胸法:跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

  ⑤顶峰式运动丰胸法:跪坐,双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟,脚趾踩地。吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。脚跟向地面下压,保持4次呼吸。呼气,屈膝触地,还原身体。重复练习两组。

  ⑥简易棍棒式运动丰胸法:俯卧,十指交叉,肘关节和小臂外侧触地。吸气,脚趾踩地,使身体抬离地面,成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原,重复练习两组。

  ⑦眼镜蛇式运动丰胸法:俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。呼气,手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

  ⑧炮弹式运动丰胸法:仰卧,双腿弯曲,膝盖靠近胸部。吸气,双臂环抱小腿。呼气,手臂用力下压,头抬离地面。收缩腹肌,下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。

  ⑨拍打操

  1双手交替着由下往上对胸部的下侧,外下侧做拍,托的动作。

  2拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红。

  3然后再换另一侧做相同的动作即可。

  ⑩合十操

  1双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

  2手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

  3手臂慢慢向左、右做平移运动。

  4持续不断地重复着向上、下、左、右的移动,做五分钟。

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