吃什么水果可以减肥

  水果能减肥,想必大家都有听说过.水果含有丰富的维生素,只吃水果减肥可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。那么,吃什么水果可以减肥?下面我们就一起来看看富含丰富维生素C的减肥水果吧!

  

TOP1.山楂

  每100克含1700毫克维生素C

  两颗小小的山楂,其维生素C的含量就已经相当于一个柠檬,不过市面上售卖新鲜山楂的地方并不多,多数是制成干果、果汁、果酱等人工制品,虽然也含有山楂的有效成分,可是分量比新鲜的少得多。

  1颗山楂是6克,其中含有102毫克的维生素C,相当于每日的维C必须量,而热量仅为2大卡,低卡又营养,可谓是维C食物中的王牌水果!

  TOP2.番石榴

  每100克含220毫克维生素C

  你知道吗,番石榴的叶子可以拿来煎茶,具有高强的吸糖作用,喜欢喝茶的你,不妨用番石榴的叶子来泡泡减肥茶哦!

  番石榴1个大约是300克,含660毫克的维生素C,只需吃一个,就能补充每日维C标准量的6倍之多,而热量为114大卡左右。

  TOP3.柠檬

  每100克含100毫克维生素C

  说起维生素C,我们最先想到的是柑橘类水果,其中柠檬的维C含量也不少哦,1个柠檬榨汁后大概是30毫升,含有15毫克的维生素C,热量只有8大卡,所以,不少人喜欢在吃煎炸食物时滴几滴,能有效赶走油脂,跟红茶果汁一起配合,也能发挥减肥的功效。

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  TOP4.柿子

  每100克含70毫克维生素C

  说起柿子,你或许不会联想到维生素C,但其实柿子的维C含量不少哦,1个柿子182克,大概含有127.4毫克,也超过了每日维C的必须量。不过柿子很甜,糖分不低,所以热量也相对较高,大概是109大卡。

  

TOP5.奇异果

  每100克含69毫克维生素C

  奇异果也是倍受推崇的减肥水果,每个大概102克,含有70.38毫克的维生素C,54大卡热量,除此之外,富含膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等等,无论是减肥还是健康,美体还是美容,都是很好的水果哦!

  TOP6.草莓

  每100克含62毫克维生素C

  1个草莓9克,含有6毫克的维生素C,虽然含量不高,可是仅含3大卡热量的草莓,多吃几个,不知不觉就能为你输送充足的维生素C,而且口味怡人,很适合用作饮食减肥食材哦!

  吃什么水果可以减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家.想要通过吃水果来减肥也不是不可以的,赶快行动起来吧!

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