女性月经期怎样保养身体

  对女性来说,经期是特殊的生理周期,女性在经期应该注意保养身体。中医妇科的专家提示,有一些经期养护的注意事项,需要女性了解和注意。下文具体介绍了女性月经期的养护之道,一起来看看。

  1、在月经期间一定要补充大量的钾元素以及铁元素。因为钾元素具有很好的缓和月经期间痛苦的作用,并且在月经期间,钾元素能够有效的减少出现失血过多的情况。所以说,在月经期间应该适量的补充铁元素以及钾元素,常见的食物就有肉类、各种动物内脏以及蛋类。

  2、控制运动量。虽然说月经期间并不是一定不能够进行运动,但是对于一些高强度并且运动量比较大的运动项目来说,最好不要进行。因为运动量比较大的情况容易导致月经期间失血量增加,并且容易影响子宫的正常位置出现偏移。

  3、月经期间避免过冷或者是过热的刺激。在月经期间最好不要用冷水进行洗澡或者是进行桑拿,特别是下腹部的位置最好不要受凉。除此之外,在月经期间也不要进行游泳或者是淋雨,也不要长期在潮湿或者是阴凉的环境之中,白领的女性最好不要长期处在空调房的环境之中。

  4、月经期间不可以捶打腰背。这主要是由于如果捶打了腰背的位置,那么就会导致盆腔出现充血的情况,另外血流的速度也会加快,这样月经期间的失血量就会增加,同时月经期也会增加。在捶打腰背的同时,不仅不会缓解腰酸背痛的情况,甚至还会出现加重的情况。

  5、不穿紧身裤。在月经期间除了不穿紧身裤之外,紧身内衣也要少穿,因为这些衣物都会导致体内的经血出现血流不顺畅的情况,导致月经异常的情况出现。除此之外,紧身衣服在穿脱的过程中容易增加盆腹腔的压力,很容易导致经血逆流的情况。

  6、在来月经之前不要做X线检查。怀孕期间的女性月经之前的几天是属于排卵的阶段,所以如果这个时候进行X线检查,那么很同意导致卵细胞受到损伤。如果女性这个时候怀孕了,那么胎儿容易出现发育不良的情况,并且出现智力低下或者是肢体缺损的概率将大大的增加唉。

  月经期间皮肤怎么保养

  月经期间的女性一定要注意皮肤的护理,在这个阶段之中女性应该减少对皮肤的刺激以及降低营养,这样才能够更好的保护皮肤避免受到伤害。这个时候女性应该减少食用碱性洗涤剂,最好选择油性的洗面奶来进行清洁。在洗脸的时候,特别是脸部出油比较多的部位一定要特别的清洁,这样才能够更好的清除深处的污垢。

  第一:补水保湿

  在月经期间最好选择具有补水保湿作用的日霜,并且在尽心脸部清洁之后使用保湿水。最好能够连续两天在睡觉之前敷上保湿面膜,这样才能够很好的保持肌肤的水润,并且对于预防干燥效果也是很好的。

  第二:眼周抗皱

  如果是黑眼圈比较重的女性,那么可以在清洁之后涂抹上眼霜,并且对肌肤进行轻轻的按摩。将去皱的精华液涂抹在眼角的细纹之中,然后进行按摩这样能够有效的促进皮肤吸收营养。

  第三:八小时睡眠

  在月经期间,女性的身体非常容易就会感觉到疲惫,并且由于身体出现失血的情况,所以女性这个时候的体温也是比较低的,所以很容易感觉到体寒。可能在平时只需要睡上六七个小时就足够了,但是这个时候最好能够保证每天都有八个小时的充足睡眠。除此之外还应该注意日常的保暖工作,这样才能够有利于身体之中的血液循环,这样不仅身体的气色变好了,皮肤之中的小问题也会得到很好的解决。

  以上就是女性在经期需要注意的养护问题了。很多女性在经期容易出现痛经、腰痛等问题,如果可以做好经期的养护,女性的体质就可以得到提高了。上文介绍的经期养护之道,每个女性都应该学习些。

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