试试脚底养生法留住健康体质

  中医里的养生妙方多多,除了传统养生法,还是很多其他疗法,例如脚底养生法。养生专家认为,好好利用脚底养生法,就能让你留住健康身体。究竟,什么是脚底养生法?我们又该如何使用好脚底养生法?

  本文介绍的脚底养生有两个特点:

  其一是任何人都可以随时随地实行,按压搓和敲击的方法很容易掌握,费时不多;

  其二是以中医的理论和诊治经验为基础,具有科学性和可操作性.其具体方法如下。

  一、敲击脚底

  每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激,促进了全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力。正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易。敲击每只脚分别敲100次左右,不可用力过度。

  二、双脚晃动

  全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳。尤其是冬天怕冷的女孩如果在就寝前实行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。

  三、赤脚行走

  此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位,大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路,让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分离和运动,是赤脚行走的一大优点。特别是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康,在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。

  四、脚底日光浴

  日光浴是增进身体健康的自然疗法,让有第二心脏之称的脚底接受日光浴,可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底,可促进全身的新陈代谢,增强内脏器官的功能,使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒天气晴好时,每天可以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟。不要隔着玻璃晒太阳,因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

  五、脚底摩擦

  不少患者向医生抱怨说,他们由于心事重重或者烦躁不安,常常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼睛到天亮其实,因为脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,双脚怕冷,也容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通,待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。

  上文就是关于脚底养生法的介绍了。在我们的脚底有很多养生穴位,利用好这些穴位,你会得到意想不到的养生效果。脚底养生法适合大部分的体质,如果你对这种养生方法感兴趣,那就赶紧来试一试吧。

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