减肥瘦身要科学 千万不能盲目

  为了让自己身材快速变好,很多朋友会使用各种各样的减肥法,但是,减肥瘦身效果却不一定完美。美容护肤专家认为,在减肥的时候,一定要使用科学减肥的方法,这对于你的身体健康非常重要。

  减肥的人

  节食、吃药和运动

  记者随机采访了11位女士后,发现当下较为普遍的减肥方法是运动、节食、药物和吸脂手术。由于费用和风险问题,因此选择吸脂这种快速减肥的人非常少。

  大多数人都会倾向于节食、吃药和运动。有40%的人选择药物减肥,46岁的李女士身高165厘米,体重140斤,身材略胖,有5年的减肥史,减肥初衷就是买不到合适的衣服。她很爽朗地说:“平时工作忙,根本没有时间锻炼身体,觉得吃药比较快,所以比较依赖药物。但是几年下来,钱没少花,可体重总在140斤上下浮动。而且吃了减肥药后,总是很口渴,严重时还会头晕、恶心。到现在我也就没信心了。”在采访中,凡是选择药物减肥的,大多都是工作较忙的上班族,无暇运动,觉得吃药省时省力。

  运动减肥比较容易实现又环保,因此有50%的人选择运动减肥。杨女士表示,自己的朋友大多是通过运动、做操来减肥。当听到是否会选择吃药或节食来减肥时,杨女士认为,节食和吃药会损害身体健康,减肥本身就是为了身体更加健康。

  而20%的女士则觉得吃药有伤身体,因此靠节食来控制体重。“吃药总是有副作用,我一贯的减肥方法就是早餐吃饱、午餐吃好、晚餐不吃,但是这种口号虽然喊着有劲,但一旦面对同事的诱惑就投降了,再加上工作忙,有时下午2点多才吃午饭,晚上忙到九十点才吃晚饭是常事,所以感觉节食的可操作性不大,甚至感觉越忙越胖。”26岁的小丁告诉记者。

  药店

  减肥产品一直走俏

  随后,记者走访了5家药店后发现,目前市场上的减肥产品主要包括三类:减肥茶、减肥药和保健品。价格从十几元到上百元不等。

  据药店导购员介绍,“近几年,减肥产品一直卖得不错。现在减肥产品种类繁多,有各种减肥茶、减肥药,还有一些具有减肥功效的保健品。与减肥茶相比较,减肥药和具有减肥功效的保健品卖得更好一些。”

  如今不少上班族流行喝减肥茶,当问及时下较为流行的减肥茶时,药店导购员认为,减肥茶只能在短时间内通过让人腹泻等方式,减少体内水分,从而实现“体重下降”的假象。事实上,在这个过程中,人的脂肪并没有发生改变。也就是说,只要你的饮食一恢复正常,体重马上会反弹。

  “我在报纸上看到一种减肥药,说是一个月能减掉30斤还不反弹,你们这里也有卖,真能减掉那么多吗?”在一家药店内,记者指着其中一种减肥药问时,该导购员笑着说,减掉30斤不可能,最多减掉10斤,现在不少人虽然选择了减肥药,但是必须在减肥的同时注意合理饮食,油炸的、油腻的都应该少吃,多吃水果蔬菜,而且要辅助以适量的运动。

  医生

  合理饮食和运动是关键

  “现在凡是广告上的减肥药物都有夸大成分,减肥的人很多,但是很少有咨询医生该如何减肥。”银川市第一人民医院内分泌科谢主任说。节食减肥、药物减肥等错误的减肥方法不仅不能得到预想的效果,还会导致抵抗力下降、内分泌紊乱、身体虚弱等病态状况,严重的还会导致厌食症,得不偿失。

  医生建议爱美人士,控制体重一定要科学。最好是合理饮食与适度运动相结合,但合理饮食并非节食。吃任何食物时,最好看一下该食物的热量,尽量减少油炸食品,烹调时控制油量;蔬菜是控制体重的最佳食物,但烹调时要注意不要加高脂、高热的配料。

  年轻女性爱吃零食,但坚果和果仁是高热、高脂食品,可以用新鲜水果、蔬菜、饼干、爆米花等低脂食品作零食。到了夏天,年轻人总是人手一瓶饮料,但医生提醒最好不要饮用含酒精及含糖的饮料,每天喝6~8杯水。想吃甜食时,喝杯水,欲望马上就会消失。

  除了饮食,运动不可忽视。适当的运动可以降低食欲、消耗热量、帮助减少脂肪,有精神压力时,运动比进食更能帮助人缓解压力。谢主任建议,每周最好能进行三次运动,每次最好能持续40分钟时间。如果工作忙无暇运动,也可以一天三次,一次10分钟,但要长期坚持。不少市民总在找借口,认为工作忙没时间锻炼,但在谢主任看来,其实无论是上班或在家都可以利用一切可走动的机会,走路或适当做家务均是很好的运动方式,并非要到运动场所进行活动才叫运动。

  科学的减肥方法,才能既保障你身体健康,又让你拥有完美身材。如果你想要减肥或正在瘦身的话,赶紧为自己找到一些科学减肥的方法吧,使用了这些窍门,你的身材就可以越变越好了。

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