生活中养肾护肾的六部曲

  如果大家在过于频繁的过两性生活的话,那么就会导致肾虚的发生。因此在生活中,我们就应该注意保护我们的肾功能。那么,具体我们应该怎么做才能够护肾呢?下面,小编就和大家一起来分享一下生活中护肾的方法。

  1、积极地控制血压

  现如今,生活工作压力过大,导致高血压患者越来越低龄化,而高血压可加速肾脏病变的发展过程,故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。

  2、注意蔬菜水果的食用

  如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。

  3、别吃太多的肉

  如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。

  4、充足的睡眠

  充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。

  5、注意腰部保暖

  中医认为,“腰为肾之府”.患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭,在炎热的夏季也不要使腰部着凉,以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。

  6、常活动腰部

  经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。

  大家如果想要在生活中护肾的话,那么就要注意以上的几点,在生活中大家可以尝试一下。另外,在饮食方面,大家也应该多吃一些具有补肾功效的食物,让大家能够跟好的保护我们的肾,希望以上介绍对大家有所帮助。

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