三招让你远离办公室亚健康陷阱

  亚健康是现在很流行的词汇,而且白领们可谓是亚健康人群中占比例最大的。因为白领们的生活大多是一个姿势到下班,久而久之,各式各样的职业疾病纷纷找上门来,影响日常的生活、工作,严重时甚至会危害身体健康。那么,上班族们应该如何防治职业病呢?听听保健专家怎么说的吧。

三招让你远离办公室亚健康陷阱

  下面,小编就教大家3个小妙招,赶走办公室亚健康陷阱

  坐姿要正确

  很多人坐在电脑前面办公的时候都喜欢把椅子坐满,甚至有些人喜欢把椅子倾斜,觉得这样半躺不躺的舒服。其实这样的做法是很不对的。保健专家建议大家坐椅的时候要留“一拳宽”。一般而言,坐凳的合适宽度应以“坐下后身体两侧能平放一个拳头的距离为宜”。理想坐姿是坐得挺直,为了保护腰背,办公椅应选择高背椅。如果身体与椅背之间距离较大,可加抱枕或靠垫,以承托腰部缓解久坐对腰部的负重。

  桌子下面要有活动空间

  其实正确的桌椅的搭配高度是小腿垂直的时候膝盖不会碰到桌子下面,而且手肘可以维持水平,这样才可以保证坐在上面办公的人不会不舒服。可是现代办公桌椅很多都不正规,所以大家要有妙招。如果椅子过高,可将书本、报纸等叠起来,垫在脚下做成脚踏。 要把双脚解放出来,经常原地踏脚活动一下,否则久坐后容易麻木。办公桌下不宜放置太多盒子、文件等障碍物。桌子底部应固定,如有需要可以加滑轮。

  用鼠标的时候不要悬着手肘

  有些人在用电脑的时候,尤其是笔记本的时候很喜欢把电脑侧对着自己,觉得这样自己的活动范围更大一点,而且侧着坐很舒服,其实这样是不对的。电脑不要摆放在身体一侧,而应摆放在身体正面。打字时,可尝试使用可调校文件夹放在屏幕前方,避免眼睛从纸张与显示屏之间的活动过于频繁。键盘应该摆放到适当的位置,最好在键盘前留有足够的空间来承托双手。鼠标的高度应该与键盘持平,因为鼠标的位置越高,手腕的负荷越大。

  办公室的这些情况大家肯定都很常见的,而且大部分我们在生活中也可能遇得到,小编讲的这些不仅适用于白领们,对于学校里长期坐着的同学们也是适合的哦。

  相关阅读:听专家讲白领如何养生

Related Articles

办公室亚健康状态 根治最关键

08/25 10:31
办公室亚健康状态 根治最关键
对很多女性来说,在办公室里如果长时间呆着的话,那么亚健康状态总是会有的.虽然很多女性并不是很在意.但是如果长时间处于亚健康状态的话,总是会有大病的.而想要彻底的摆脱这种问题,那么就要从根上来治疗效果才是最好的,那么我们到底该怎么做呢? 点击图片进入下一页 办公室亚健康状态 根治最关键 谁说室内最安全? 对城市人来说,以往注意的是室外空气污染的品质,但多数上班族醒著的一半时间都待在办公大楼里,室内空气品质却经常被忽略.为什么建筑物会让人感到不舒服? 对抗有病办公室的九招 1.建议大楼管理处定期清理

炎炎夏日 三招让你远离失眠

10/06 11:00
炎炎夏日 三招让你远离失眠
夏日来临,天亮的越来越早,天黑的越来越晚,空气越来越燥热,我们的情绪也随之起伏不定,焦躁不安.当深夜已至,我们却毫无睡意,惶然发现,我们失眠了!烦躁.愤怒的情绪涌上心头,我们却充满了无奈之感.在这炎炎夏日,我们到底如何才能摆脱失眠的困扰?怎么治疗失眠? 炎炎夏日 三招让你远离失眠 吃喝有道 有些人习惯晚餐吃的很饱;有些人习惯睡前喝茶和咖啡;有些人喜欢吃油腻的东西,而讨厌清淡--这些不良的饮食习惯,在这炎炎夏日,更加影响了我们的睡眠. 要想有一个好的睡眠,就得改掉这些不良的饮食习惯.平常吃的食物应

几招让你远离办公室酸痛

02/05 02:31
办公室工作一直是很多人的梦想生活方式,每天坐在办公室内,不用风吹也不用日晒,有事没事上个小网,吃个小零食,这样的生活多么惬意.但是办公室坐久了带来的腰酸背痛却也是很多人都苦恼的事情,这个可以说是大部分办公室白领们的心病之一.这里我们看看养生专家有什么办法. 中医上经常讲"累从眼入",这个意思就是人的眼睛是全身酸痛的根源所在.只要它们出现酸痛.发胀.干涩.视力模糊等问题,就很容易导致头痛.注意力不集中.情绪烦燥.反应迟钝.疲乏无力和失眠.恶心.欲吐等一系列疲劳症状.究其原因,主要是因为眼

职场白领如何远离身体亚健康

02/11 07:30
职场白领如何远离身体亚健康
职场白领如何远离身体亚健康呢?我们都知道,现在的女性生活压力很大,因此这周边几乎到处充满了竞争和压力.那么,上班族如何远离职场亚健康呢?我们可以发现现在的白领身体亚健康在上班族中越来越明显.那么,上班族怎么远离身体亚健康呢?我们一起来看看! 职场白领如何远离身体亚健康 注意饮食习惯 女性需要多吃一些好的东西,多加重视饮食调理.当然,我们现在很多年轻的上班族,在饮食方面根本不在意规律不规律,只要不饿就行.平时吃点像巧克力,方便面,瓜子之类的零食.保健专家指出,健康的饮食应该保证充分的蛋白质和维生素

上班族怎么远离身体亚健康

01/13 17:46
现在的生活,几乎到处充满了竞争和压力.很多上班族天天忙于工作,很少有闲暇的时间亲近大自然,享受美好的生活.身体健康状况自然不会令人满意,身体亚健康在上班族中越来越明显.那么,上班族怎么远离身体亚健康呢? 进入我们的养生保健栏目,听听专家对上班族怎么远离身体亚健康,提供了哪些建议. 注意饮食习惯 很多年轻的上班族,在饮食方面根本不在意规律不规律,只要不饿就行.平时吃点像巧克力,方便面,瓜子之类的零食.保健专家指出,健康的饮食应该保证充分的蛋白质和维生素,同时是低脂肪的,控制总体热量.由此可见,上班

4个三分钟 让你轻松赶走亚健康

10/12 10:52
4个三分钟 让你轻松赶走亚健康
三分钟有多长时间呢?180秒,有人觉得很长,有人觉得很短.其实在这里保健专家要告诉大家,时间没有长短的问题,只有值不值得的问题.很多人都觉得时间很少,没有锻炼的时间,其实不是这样的,只要三分钟,你就可以得到足够的锻炼,赶走亚健康. 4个三分钟 让你轻松赶走亚健康 那么有人就要问专家了,三分钟能做什么事情呢?180秒看起来很短,,但是不要小看它,也许在你的不知不觉中你就浪费了很多三分钟.不要以为三分钟很少就做不了什么事情.其实三分钟可以做很多事情,只要你每天抽出这7个三分钟,一定能够收获意外的健康

远离男性亚健康吃什么食物好

07/11 19:44
远离男性亚健康吃什么食物好
现实生活中,越来越多的男人处于亚健康状态,比如说经常会出现容易疲劳,精神低迷,情绪失控等症状,让很多男性朋友都很头疼,那么如何远离亚健康,远离亚健康应该吃哪些食物,接下来我们就来分享保健常识,帮助您远离亚健康! 蜂蜜--增强免疫力 不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用,其实蜂蜜也是男人的滋补佳品.蜂蜜富含人体需要的多种微量元素.无机盐和维生素,可以帮助男性朋友很好的增强免疫力.抵抗疲劳,让男人充满活力. 含钙食物--天然的压力缓解剂 缺钙的人,总是筋疲力尽地疲于奔命.神经高度紧张,工作产生的疲劳无法

夏季清洁远离浴室亚健康

03/05 06:57
夏季冲凉绝对是防暑降温的最好方式,而浴室就成了最需要清洁的地方,很多卫生死角往往没有得到大家的重视,致使隐患危机我们的健康,打破了生活保健的工作,像是用具用品.环境卫生等等都是需要特别关注,下面就为您具体讲解一下. 保健专家表示:没有开窗通风的条件,用品的摆放或是使用都会引来多多少少的潮气,所以你放在浴室里的东西很可能已经和你一样处于"亚健康"状态了. 一.清洁用品 洁肤品当然要放在面盆或者浴缸旁边了,这还有说吗,我们总不能光着身子跑去外面拿沐浴乳吧!听起来没错,但是洁肤品也属于化妆品

让你的远离皮肤亚健康

05/22 07:52
亚健康对我们来说已经不是什么新鲜名词了.亚健康指的是一种处于健康与患病之间的状态.但而你是否知道,也会患上亚健康呢?皮肤亚健康症状主要表现为皮肤粗糙.色素沉淀.皱纹等情况.当皮肤处于亚健康状态时,我们需要注意护理,避免皮肤"患病". 一.皮肤亚健康症状 但你发现皮肤突然变得暗淡无光.粗糙.干燥缺水.皱纹出现或数量增多.黑色素沉淀等情况,说明你的皮肤很可能已经处于亚健康状态了.另外,皮肤亚健康症状还表现为脸部长痘痘.皮肤表面出现红血丝等.发现皮肤亚健康时,需要及时对皮肤进行护理,避免皮肤