5个方法教你如何预防亚健康

  很多白领都担心自己在办公室里面呆久了,会亚健康,如抵抗力低下,容易生病感冒等等,如何预防亚健康才能让白领们安心工作呢?亚健康让人们精神不济,经常受到生病的困扰,如何摆脱亚健康这个烦恼不可不解决,今天就教大家几个小方法,帮助消除疲劳,预防亚健康。

5个方法教你如何预防亚健康

  1、久坐要会“坐”:

  保持三个垂直,调高椅子,腰背与大腿面垂直,大腿面与小腿垂直,小腿与地面垂直,如此一来,久坐才不会造成腰酸背痛,端正的坐姿给人们解决了久坐不适的问题。尤其是要选择有靠背的椅子,双手水平敲打键盘,保持抬头挺胸。

  2、走来走去:

  在办公室内要经常走动,无论是上个厕所还是倒杯水或者是吃个饭,每隔30分钟久坐的身体就开始出现不适,建议大家此时起身走走,动动身体,拉伸、站立或者走动一下。一般30秒就换一个坐姿,保证舒服状态。

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  3、经常眨眼:

  很多上班族用电脑过猛,根本不保护自己的眼睛,无论是白天在办公室工作,还是夜晚回家对着电脑打游戏或者看电视,同样加重眼睛的负担,经常眨眼睛,可以保证眼球的湿润,预防干眼症的同时可以唤醒头脑的活跃细胞,让大脑更加灵活。

  4、减少重复性动作:

  经常用同一只手控制鼠标超过几个小时,当然会觉得好像手指都僵硬了,建议大家不要用同样的部位进行相同的重复性动作,例如打电话、握鼠标,都可以尝试一下换另外一只手进行。

  5、调整电脑显示屏的光亮度:

  在自己的办公桌上摆放盆景或者自己喜欢的照片、海报等等,或者放一些轻松的小玩意。多吃香蕉这种补充身体能量的食物,多做深呼吸,因为长期坐在椅子上会造成呼吸不顺畅,经常做深呼吸可以提神醒脑,改变萎靡状态。

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