专家教你怎样打盹睡走亚健康

  打盹是很多人都喜欢做的事情,尤其是在夏天,或者秋天的时候,而且现代养生专家也提倡大家在中午的时候或者感觉精力不足的时候去打个小盹,这常常被认为是一个奢侈的嗜好或者躲懒的方式。这里我们就一起去看看打盹究竟有哪些好处吧。

专家教你怎样打盹睡走亚健康

  打盹的最理想的时间

  打盹和打盹也是不一样的。比如三分钟是打盹,三个小时也是打盹,不同的是一个三小时的打盹会使你晕头转向昏昏沉沉,甚至扰乱你晚上的睡眠,所以,怎样好好的打一个盹呢?

  一个理想的小憩对间不要太长。研究表明10分钟到20分钟是最好的。长时间小憩会使你进入深度睡眠,并使你变的昏昏沉沉,也被称为睡眠惰性,表现在睡醒的时候,并且扰乱你夜间睡眠。而10分钟的睡眠有助于你的工作,而又不至于使你感觉昏昏沉沉。如此短的睡眼主要包含睡眠的前两个阶段,第二阶段有最多的好处。

  所以保健专家建议大家打盹的时间一般选在一般在下午一点到三点或者两点到四点间,并且选择昏暗,安静且温度适宜的房间也是很重要的,这样的时间,这样的环境都对大家下午的精神有很大的提高作用。

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