成年人每天睡多长时间最健康

  睡眠对于我们身体有多么的重要,肯定很多人都是知道的,我们身体在我们休息的时候会进行很多的自我修复,所以我们才会依然健康的,中医说人们认为睡眠时间长就健康其实是不对的,睡多长时间最健康呢,其实这是我们四季养生中需要了解的重要知识。

  其实最近有科学家研究表明成年人每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人,发生多种心脏病问题的危险几率更大。

  如果我们睡眠时间太短的话就会引起血压的波动,进而明显增加中风、心脏病发作和心衰的危险。相反的如果我们睡眠时间过长的话,就会造成我们心绞痛和冠状动脉变窄,导致心脏供血供氧不足等问题。

  睡眠中一些人有打鼾的情况的,一些人认为这样是睡的香的表现,但是这是一种疾病,会增加患高血压的风险的。那么患高血压的风险会更高。有研究显示,在阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的病人中,有50%以上并发有高血压;高血压病人中,则有30%的人合并有阻塞性睡眠暂停综合征。半数以上患者血压波动幅度大,睡眠时血压不下降,甚至有的夜间血压反而超过白天,大部分患者都有晨起血压高的表现。

  想要有更加健康的身体,保持好的睡眠是不可缺少的,所以我们所有人都要尽量的做到定时起居,定时饮食,最好可以不熬夜。如果我们晚上没有休息好或是休息的时间不够的话,就要养成午休的习惯了,做到与人体生物节奏相吻合。晚上10点到早上5点是我们睡眠的最佳时间,这段时间休息好了其实你的睡眠也算是很不错了。

  我们作为成年人不用再刻意的追求太长的休息时间了,但是我们一定要知道睡多长时间最健康,睡眠质量是很重要的。


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