补充常量元素有哪些食物

  人的身体内会需要多种元素,而且随着新陈代谢的过程,身体内原有的一些元素会逐渐的流逝,因此就需要从饮食上或者是其他方面来补充,当然相对于药物滋补来说,通过食物来进行效果更好,现在我们就来认识一下补充常量元素有哪些食物,通过食物中的改变来滋补。

  常量元素有钙、磷、钾、钠、氯、镁、硫等7种。

  补充7种常量元素的食物:

  乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

  豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

  海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

  肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

  蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

  水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

  可别忽视这些敞亮元素,如果身体内缺失的话就会导致一些其他问题的发生,因此在生活中要特别注意起来,而对于补充常量元素有哪些食物上述也已经做出了介绍,大家可以根据自己的情况来滋补,当然也可以选择自己喜爱的来进行,让健康生活走进自己i的生活。

  推荐阅读:排毒指南:日常排毒清肠食物

Related Articles

可以补充眼睛营养的食物

02/17 09:41
眼睛是人看外面世界的窗户,因为眼睛,我们可以看到五彩的颜色,我们可以欣赏壮丽的山河,那么我们要怎么保护眼睛呢?长时间的上网.看电视会让我们的眼睛疲劳,我们可以适当的休息,但这并不能给我们眼睛补充营养,下面我们要给大家介绍几种可以补充眼睛营养的食物. 首先是蛋白质,比如如瘦肉.禽肉.动物的内脏.鱼虾.奶类.蛋类.豆类等.蛋白质是人体组织修补必要的原料,当然也对眼睛非常重要了. 其次是维生素A和C,维生素A可以预防干眼病和夜盲症,消除眼睛的疲劳,长期缺乏维生素A的时候,视力会急剧减退,所以每天应该摄

月子期补充正能量的食物

09/06 07:20
月子期补充正能量的食物
做过月子的女人你有没有发现,你在月子期间的饮食会非常的单一,老人为了你的健康往往会告诫你这个不可以吃,哪个不可以吃,你整天徘徊在面条和小米粥中间,饮食会觉得非常厌倦,月子食物种类其实很多,孕产期保健是允许的,月子期补充正能量的食物 . 之所以月子食物的单一,就是因为女人本身对于月子期间的饮食没有彻底的做个了解,孕产期保健太过小心导致的,月子期补充正能量的食物供你参考. 鲫鱼 这是最传统不过的月子菜了,鲫鱼汤一直被视为催奶圣品.传统认为,鲫鱼汤要熬得白,将鲫鱼肉炖得口感很差.其实,鲫鱼本身的营养价

让男人补充各种维生素的食物

01/01 12:23
让男人补充各种维生素的食物
我是个男人这几天头发干枯,皮肤也比较干燥,最近还特别容易忘事,老是丢三落四的,脾气也不好,没有忍耐心了.去医院咨询了一下后,医生告诉我我是因为缺乏维生素造成的.缺乏维生素怎么办呢?我需要滋补调养一下.其实生活中常见的食物中就含有非常多的维生素,只要你经常吃点补充维生素的食物就可以了. 现在去医院是点小病就给开一大包药片,大把药片不仅难以下口,是药三分毒,对男人身体也许会出现副作用,缺乏维生素怎么办?滋补调养只有吃药一种方法吗?四处查询终于找到补充维生素的食物,下面一起分享给大家. 维生素A:动物

女人补充维生素必备的食物

08/05 16:58
女人补充维生素必备的食物
维生素是人体内非常重要的元素,但是对于一些工作压力比较大的人来说,工作节奏快,平时经常性饥一顿饱一顿,就会导致体内缺乏很多的原因,这时候就要补充维生素.很多人为了方便,中午都会吃一些快餐,或者是一些比较油腻的商务餐,这些都会导致营养物质被破坏掉,今儿使得大家体内缺乏很多的营养物质,尤其是维生素. 想要补充维生素,首先需要有均很的营养,这就要有平衡膳食的概念,大家可以参照营养学会推荐的中国居民平衡膳食宝塔来选择食物,合理安排饮食,定时定量保证营养均衡.由于各种原因,白领的营养搭配很容易出现问题,当

办公室白领补充能量的好食物

11/09 17:26
工作的压力很容易让人疲惫,尤其是下午三点,对于大部分朝九晚五的白领来说,是一天中最疲惫的时间.忙碌了大半天,写字楼里的我们开始感到缺氧.口干.精力不集中.这与长时间埋头工作.呼吸太浅以及没有及时补水有关.健康管理专家认为,每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食,用以对付下午三点疲惫来袭.做到及时补充能量,符合健康饮食的要求.营养专家推荐以下几样小食,让紧张的办公室时光更放松.更健康. 苹果--抗氧化高手 办公室里一坐就是八小时,皮肤干燥.身体缺水,急需健康食物的救援.现在,每天带一个水果出门

春季五种食物帮你补充正能量

05/04 22:09
春季五种食物帮你补充正能量
人们的日常生活中离不开食物,春天人容易犯困,容易没有力气,现在就介绍五种可以帮你补充正能量的食物,只要你可以合理利用食物,春天竟会是真正美好日子的开始,告别了那么寒冷的天气,让自己的生活充满色彩吧. 1.蜂巢蜜:蜂巢蜜说简单了就是没有经过人为加工,直接割下来还连带着蜂窝的蜂蜜,比起普通的蜂蜜来,保留了更多的营养成分和活性物质,看着都觉得已经非常有力.蜂巢蜜具有很高的热能,能抗菌消炎.养肺润肠.改善睡眠,味道上既有浓郁的花源芳香,又有纯馥甜美的滋味.虽然很甜,但却不像糖类那样,如果摄取过多,会使脂

多吃8类食物 缓解疾病困扰

10/22 15:33
身为女人总是会受到各类疾病的困扰,尤其是妇科疾病.如何摆脱疾病困扰呢?除了治疗之外,饮食调理也能起到一些辅助作用,下面随小编一起来具体了解一下吧. 痛经-吃点香蕉 香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠.减轻腹痛. 偏头痛-多吃含镁食物 好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性.研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米.荞面.豆类.香蕉.坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作. 贫血-

补充营养素让男人更有活力

02/27 08:26
补充营养素让男人更有活力
生活中的每个人都愿意永远年轻,女人爱美丽漂亮,更不愿意老去,其实男人也一样,只是男人不善于表达自己的情感,在一些保健常识中,我找到了一些可以帮助男人充满活力的养生的七道补药,愿意分享给大家,希望大家永远年轻美丽. 补药一:脂肪酸--男性"护心" 脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块,让血液流动性增加,可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动.研究证明脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率并且能有效治疗自身免疫性疾病,调节脑细胞的脂含量.延缓脑细胞衰老.食物中如沙丁鱼.金

助男性安然入睡的食物

06/24 20:26
助男性安然入睡的食物
一个好的睡眠会让男人第二天精力充沛,整个人干什么都非常的雷厉风行比较有精神头,现在很多的压力都让男性失眠,这个对男性健康是非常不利的,所以下面给广大男性介绍一些食物,可以让你安然入睡的一些食物. 1.富含松果体的食物 富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关.夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意.天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来. 研究发现,进入中年以后,人体内的松果体素会逐