小心出行途中的四种"火车病"

  从保健养生的角度分析,做好出行保健,才能让你在出门在外的时候也能拥有健康体魄。专家提示,火车是出行最常用到的交通工具,我们在坐火车的时候,记得要警惕四种“火车病”。下文详细介绍了这些“火车病”。

  1.晕车

  晕车是我们常常遇到的情况,不管是火车还是飞机,长时间的旅途对于身体来说是个考验。即使身体再好,也会感觉到眩晕。这是由于长时间的颠簸、心情紧张,身体不适、过度疲劳等原因造成的。

  小贴士:晕车不是病,而是一种应激反应,不用过分紧张。经常晕车者出发前的头天晚上应保证充足睡眠,别吃得太饱,别吃油腻食物,可吃一些易消化的食物。在必要的情况下,提前半小时服用防晕车药或者切片生姜贴在肚脐眼上,或服用新鲜姜汁。另外,乘车时尽量避免看窗外移动的景物。

  2.流感

  前几日香港公布消息,113人因为流感而死亡,当下正处于流感等呼吸道疾病高发期,而春运期间,人群密度大、密切接触频率增加、通风和卫生条件较差、天气又寒冷,旅途疲劳,抵抗力下降,这些都增加了流感感染风险。

  小贴士:建议乘客在车上要喝水,也可佩戴口罩积极预防;中途靠站可以下车通风;尽量避免用手接触眼、鼻及口等。如出发前出现了感冒等不适症状,应推迟出行,不要强行出门。

  3.腹泻

  在长途汽车和火车上,由于车上设施不足,许多乘客忽视洗手饮食卫生要求,或者在车上食用了冷食物,引发消化道疾病的发作,极易引起腹痛、腹泻、呕吐等。

  小贴士:注意饮食卫生和尽量规律饮食是避免胃肠道疾病的前提。在列车上吃饭前也应用香皂洗手,如果怕断水,上车前最好准备消毒湿纸巾,吃饭前用湿纸巾擦手。不随意用手直接接触食物,尽量使用一次性杯子和碗筷,尽量不要吃冷的食物。

  4.血栓

  长时间乘车,下肢很容易“受伤”。在久坐或是久站之后,最常见的问题就是足部、腿部浮肿,此外,严重的还可能出现血栓。

  小贴士:建议旅客途中要勤换坐姿,多活动小腿、脚趾,还可用手按摩下肢以助血液回流。勤喝水,每次小口喝,能避免血液过于黏稠而形成血栓。每隔一小时做一次“小动作”,就可很好地预防下肢血栓的形成,浮肿也可得到一定的缓解。同时,每当火车到站,可以抽空下车走走,呼吸新鲜空气。

  以上这四种“火车病”,就是你在外出的时候,最容易出现的健康隐患了。如果你经常坐火车,那就要注意防治这些“火车病”的发生了。无论是坐火车,还是飞机、汽车,做好自身的保健,都是很有必要的大事。

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