夏天饮食需要注意肠胃健康

  夏天天气炎热,人们容易流失体液。因此保证自己身体的体液充足非常有必要,同时还要维持身体中的电解质和维生素的充足。那么夏天的饮食需要特别的注意,下面介绍夏天饮食的注意事项。


夏天饮食需要注意肠胃健康

  1、多饮水喝汤,少“冰冷刺激”。

  人们在夏天要注意冷饮等,尽量少吃冷饮。在夏天每日应少量多次饮用白开水,也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味,增强食欲。有些人在天热的时候,喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽,这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃,影响胃液分泌而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

  此外,冰冷食物虽可暂时缓解燥热,但口腔受冰冷刺激后,容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温,有时甚至出现麻痹状态,会刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反应。

  2、多蔬果,少油腻食物。

  夏季因为蔬菜等食物非常多,人们需要注意食物的问题。蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。尤其是一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增强免疫力,补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。

  3、多熟食,少生冷。

  夏季时节,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是,夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物,很可能会染上疾病。民以食为天,食以安为先!

  以上就是夏天饮食的注意事项。夏天虽然食物丰富,但是因为气候原因以及营养需要,人们还是要注意饮食的问题。这样才能够保养好你的肠胃,让肠胃更健康。

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