睡觉前后注意五点养生又健康

  睡眠是很美好的事情,其实如果睡眠可以改善一些的话,精神就会更好了,睡觉注意五点养生,夏天的时候很多人总是处于浑身无力的情况,很大的可能就是因为睡眠质量不好造成的。怎样提高睡眠质量是现在很多人都需要了解的事情。

  一、睡得晚易伤肝胆,还会引发抑郁

  很多人习惯晚睡,因为到晚上的时候精神总是特别的好,但是经常的睡晚对肝胆都不好,如果时间久了还容易患上抑郁症呢!中医认为人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时,胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。

  二、最佳睡觉时间

  如果想要好睡眠,最好是在晚上11点前就躺在床上了,早上六点就要起床了,无论是你运动或是准备丰富的早餐都可以,但是不可以把睡眠时间弄的太混乱了。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。夏天时候因为天气很炎热,所以人们就容易有无力烦躁的情绪的,最好是在中午时候可以休息半小时,午睡对美容是非常有利的。

  三、睡觉房间不宜过大

  很多人都希望自己的房子大一些,认为这样可以活动的更加自由,但是从四季养生的角度看的话睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了,体内还会补充。循环往复淘干阳气,早上起来浑身没劲,面色黄,头如布裹。如果夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时,人已经睡着了。如果中间热醒,可再按这个办法做一次。

  四、晚餐过饱很不健康

  减肥的人都知道晚饭吃多了会长胖的,其实最主要的是因为晚上我们的身体循环的速度减缓了,各个器官也开始休整了,所以如果晚饭吃多了肠胃的负担很大的,这种信号传给大脑以后,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食,因为这很容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若抢救不及,往往会危及生命。

  另外,晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,就扰动了阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,阳盛则热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。因此,晚饮不宜过饱,也是怎样睡觉最补的好方法。

  五、起床时间要顺时

  如果人可以按照自然的运行方式活动的话,就会更健康的,如果你在一天的凌晨3点到5点之间醒了无须再睡,如果坚持要睡觉的话,会越睡越累的,如果你觉得睡眠时间不够的话,中午的时候可以适当的休息一会了,如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止“双杀”。

  如果你了解了睡觉注意五点养生有健康相关事项了,还是不能做到就是你的错了,对于很多人来说有一个好的睡眠是很奢侈的事情了,既然知道好睡眠不易有,就尽力的创造好的睡眠吧。

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