如何避免"星期一综合症"

  不知道您对于加菲猫是否熟悉,要知道它最厌恶的就是星期一,总认为在这一天会有不好的事情发生。其实这也是一种“星期一综合症”的表现,相信多数人都多有体会,星期一不管是上学还是上班都会感到明明的疲惫,倦怠,许多工薪阶级都属于“星期一上班症候群”,那么到底要上班族如何避免“星期一综合症”呢?

  保健专家表示:“星期一综合症”会随着上班的天数的增加逐渐被缓解,但是经过周末后很快又会循环的出现,那么到底是什么原因导致身心的疲惫呢?这主要是由于周末时与平日的作息差异,生理及心理状态调整不佳,生理时差调整不来,当然反应迟钝、错误百出,这类星期一特有的症候群就不难不出现了。

  上班族如何避免“星期一综合症”

  1。预先定星期一任务计划。即使任务一成不变,也能给自己挑战或计画,建议在周日晚上睡觉前,简单规划星期一上午、下午,各要完成哪些重点任务,或思考怎么安排事情,会做得更快、更好,这样周一一进公司,就能立刻上手。

  2。周末别玩过头。周末活动安排一定要有所控制,熬夜仅限于星期六,最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡,以免白天补眠太多,又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的,星期天要把生活作息回复规律,迎接隔天上班的准备,晚餐不要喝酒,依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因,建议周日做好收心操。

  3。星期一更善待自己。愈是低落的星期一早上,愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的,自己心情好,别人也会给你正面反馈,形成良性交互。

  4。早餐不可省略。其实,不只星期一,每天的早餐都要吃得好,以维护一天精力所需,医师建议,早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食,因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌,使人精神集中,而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午,不妨吃顿营养点的午餐,帮自己打打气

  5。养成运动习惯。平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力,即使哪天熬了点夜,也还可以应付白天的任务,不至于立刻病恹恹。

  “星期一综合症”是一种普遍的现象,希望大家不要过度的担心,只要从自身找到适合的调整方式就很容易避免“星期一综合症”,做好日常的生活保健工作,避免不良的周末生活方式就ok了。

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