男士局部减肥的重点部位

  在我们的日常生活中,女人对于身材的要求往往比男士苛刻的多,所以许多男士们在日益懈怠的情况下,任由身材自由发福自由生长,越来越偏离原来的轨道。于是,男士们也该为自己的身材考虑一下了。全身性减肥没有针对性,局部减肥才是王道。那么,男士局部减肥的重点部位在哪里呢?

  男人在日常运动时,腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。

  一、俯卧舒展

  面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。这里男士局部减肥中重点锻炼的臂部。

  二、猫姿伸展

  顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。男士局部减肥中,腰腹部也同样重要。

  三、曲背部掌上压

  姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

  男士局部减肥的重点部位大家记住没有?如果需要减肥瘦身,一定不能错过的就是这些位置。与女孩子的减肥瘦身不同,男士减肥更注重力量性,肌肉是重点锻炼部位。因为男士的阳刚与女士的阴柔相反,所以锻炼的时候,男士们一定不能偷懒,城要加大力量性哦。(相关文章阅读>>>男士减肥方法应注重腰腹部锻炼)

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