"食不言 寝不语"是何养生原理

  从保健养生的角度分析,“食不言 寝不语”是一种养生之道,对你的健康会有很显著的养护效果。那么,“食不言 寝不语”这句话都蕴藏了哪些养生原理呢?下文为你做详细解读。

  食不言

  人们在进食时,消化系统在大脑统一指挥下,有条不紊地工作,唾液腺、胃肠的腺体不断地分泌消化液,胃肠蠕动加快而促使消化与吸收。“食不言”的原因有两点:

  1.使营养充分吸收。

  如果吃饭时说话,可能会造成食物未经充分咀嚼,就进入胃肠。营养成分难于被人体所吸收。例如维生素A是人体十分需要的营养成分,缺乏维生素A的人就发育不良,或得干眼皮肤。

  2.为胃肠减负,预防肠胃疾病。

  另一方面,如果在吃饭时,高谈阔论,或一边吃饭一边看书和思考问题,势必把尚未嚼烂的食物咽下,加重胃肠的负担。轻则会引起胃病,久之则可能会产生消化系统的溃疡,患肠胃疾病。

  寝不语

  睡眠是人们生活中的一件大事,可以使白天一直活动的中枢神经从兴奋到抑制,让大脑细胞和各器官组织得到充分休息,彻底消除疲劳。如果,睡觉前高谈阔论,或考虑很多问题,使精神过于兴奋,上床后仍无法使情绪平定下来,大脑皮层还处于紧张状态,于是久久不能入睡,不仅影响睡眠质量,还会影响身心健康。因此,“寝不语”,即睡眠前不要说话太多,排除头脑中的一切杂念,使思想平静下来,次日才能精神饱满地迎接工作。

  所以说,“食不言 寝不语”是有养生原理的。在你的日常养生中,应该要学会利用“食不言 寝不语”的保健价值。打造健康的生活习惯,这是最有效、最简单的保健法,你应该认真学习和掌握。

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