阳虚体质的调养大全

  阳虚体质,是中医体质类型之一。对于女性来说,是阳虚体质的高发人群。出现阳虚体质,及时调理很重要。接下来,中医专家为你具体介绍,关于阳虚体质的调理大全,使用这些调理方,就能改善你的阳虚体质。

  【调养法则】

  调体方法:温肾补阳,益火之源。

  调理要点:一,温阳佐以养阴,调理阳虚体质时,要慢温、慢补,缓缓调治;二,温阳兼顾脾胃,调治阳虚体质,有益气、补火之别,出温壮元阳之外,只有脾胃健运,才能饮食多进,化源不绝,体质强健。

  【精神调养】

  阳虚者性格多沉静,内向,常情绪不佳,易于低沉。应调情感,和喜怒,去忧悲,防惊恐。调摄方法,学会自我排遣不良情绪,善于与人交流和倾诉,培养开朗性格,宽宏大量,以预约改变心境,提高心理素质,多参加社会团体活动。

  【饮食调养】

  应多吃甘温的食物,以温补脾肾阳气为主。常用的补阳饿食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、 、香菜、胡萝卜、山药、生姜、辣椒等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。

  阳虚体质者,平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品,即使在盛夏也不要过食过寒凉之品,如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。

  【起居调护】

  遵照“春夏养阳”的原则,借助自然界阳气之助以陪补阳气,亦可坚持做空气浴或者日光浴等。宜住座北朝南的房子,不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠,以免受风寒而患病。根据耐春夏不耐秋冬的身体特点,夏季暑热多汗,要尽量避免强力劳作,大汗伤阳,不可恣意贪凉饮冷。多做阳光下的户外活动,不可在寒冷潮湿的环境中长期工作和生活。

  【运动锻炼】

  根据“春夏养阳。秋冬养阴”的理论,春夏季节适当多做户外锻炼。可选择适合自己的项目,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、跳绳以及各种球运动,以振奋阳气,促进阳气的生发和流通。适当的短距离的跑和跳跃运动,如跳绳,踢毽等可以振奋阳气。阳虚体质以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。古代道家养生长寿术中的核心功法卧功中以脊柱、腹部运动、调节督脉、任脉为主,滋阴养阳。自行按摩气海,足三里涌泉等穴可以补肾助阳,改善阳虚质。

  如果你是阳虚体质人群,那么,使用上述这些调理方,就能让你的阳虚体质得到改善。体质不好不要紧,只要注意及时调理和改善,就能让体质恢复健康。养护体质的秘诀有很多,你可以多了解一些相关的养生之道。

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