如何摆脱亚健康带来的困扰

  随着社会的不断进步,人们的生活质量也是越来越高了,但是随之人们却经常出现失眠,头晕,乏力甚至脸色暗黄等情况,其实这就是亚健康的表现,我们要如何摆脱亚健康带来的困扰呢?下面大家可以和保健频道小编一起来了解一下。

  坐姿要摆正确 很多人上班睡觉,玩电脑,什么的都是怎么感觉舒服就怎么弄,但是经常这样后就发现自己出现了一些健康问题。比如很多人坐在电脑前面办公的时候都喜欢把椅子坐满,甚至有些人喜欢把椅子倾斜,觉得这样半躺不躺的舒服。其实这样的做法是很不对的。保健专家建议大家坐椅的时候要留“一拳宽”。一般而言,坐凳的合适宽度应以“坐下后身体两侧能平放一个拳头的距离为宜”。理想坐姿是坐得挺直,为了保护腰背,办公椅应选择高背椅。如果身体与椅背之间距离较大,可加抱枕或靠垫,以承托腰部缓解久坐对腰部的负重。

  桌子下面要有活动空间 如果你的桌子在你把脚放下去的时候,已经没有了空余的地方的话,这里就建议你换一个大一点的桌子,至少是要高一点的桌子。其实正确的桌椅的搭配高度是小腿垂直的时候膝盖不会碰到桌子下面,而且手肘可以维持水平,这样才可以保证坐在上面办公的人不会不舒服。可是现代办公桌椅很多都不正规,所以大家要有妙招。如果椅子过高,可将书本、报纸等叠起来,垫在脚下做成脚踏。 要把双脚解放出来,经常原地踏脚活动一下,否则久坐后容易麻木。办公桌下不宜放置太多盒子、文件等障碍物。桌子底部应固定,如有需要可以加滑轮。

  用鼠标的时候不要悬着手肘 不要因为把电脑侧对着自己,很舒服,而且自己的活动范围会变大就这样子做,其实这样是不对的。电脑不要摆放在身体一侧,而应摆放在身体正面。打字时,可尝试使用可调校文件夹放在屏幕前方,避免眼睛从纸张与显示屏之间的活动过于频繁。键盘应该摆放到适当的位置,最好在键盘前留有足够的空间来承托双手。鼠标的高度应该与键盘持平,因为鼠标的位置越高,手腕的负荷越大。

  通过小编对如何摆脱亚健康带来的困扰的简单介绍,现在大家也已经了解啦,其实在我们日常生活中只要保持良好的作息生活,注意饮食多以清淡为主,并且保持良好的心态,对我们的健康都是非常有益处的,希望小编的回答对您有帮助。

推荐阅读:为你提供减压保养的养生方

Related Articles

如何摆脱亚健康症状的困扰

02/18 03:11
亚健康是现代人的通病,长期的压力导致疲惫从而引起多种疾病,就是亚健康的主要形成原因,也正是因为这些很多人都不知要如何摆脱亚健康的困扰,其实建议您可以采用电疗的方式,打通经络,缓解身体疲劳. 中医认为,经络是人体气血运行的通路,内属于脏腑,外布于全身,将全身各部分组织.器官联结成一个有机的整体.<黄帝内经>中曾指出:"经脉者,所以决死生,处百病,调虚实,不可不通." 这里概括说明了经络系统的重要性,可理解为经络系统有三方面的功能:在生理方面,有运行气血.协调阴阳的功能;在病理

怎样摆脱亚健康的困扰

05/28 15:08
生活中,很多人会出现情绪低落.不爱与人沟通.身体素质差等等.这些都是亚健康的表现.为了保健身体健康,就一定要摆脱亚健康的困扰.下文介绍了治疗亚健康的具体方法. 维生素作用大 从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳.视力下降,维生素A对语预防视力减弱有一定效果,所以要多吃鱼肉.猪肝.韭菜.鳗鱼等富含维生素A的食物;经常呆在办公室里的人日晒机会少,容易缺乏维生素D,需多吃海鱼.鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素c将显著增加,而维生素C是人体不可或缺的营养物质,应尽可

我们该如何来摆脱亚健康的困扰

12/30 09:40
随着社会的进步,生活中的我们日子看起来过的是风生水起,越来越好了,但是伴随着好的日子里,一样有很多问题困扰着我们.这就是现在经常提到的亚健康的问题.那么我们该如何摆脱亚健康的困扰呢?下面来听听保健专家的说法. 坐姿要摆正确 很多人上班睡觉,玩电脑,什么的都是怎么感觉舒服就怎么弄,但是经常这样后就发现自己出现了一些健康问题.比如很多人坐在电脑前面办公的时候都喜欢把椅子坐满,甚至有些人喜欢把椅子倾斜,觉得这样半躺不躺的舒服.其实这样的做法是很不对的.保健专家建议大家坐椅的时候要留"一拳宽"

养生秘诀:白领男如何摆脱亚健康

05/29 21:03
其实很多的白领男人都是存在亚健康的,腰酸背痛,肌肉疼痛等等,这些有没有,其实这就是最常见的亚健康表现,那么白领男如何摆脱亚健康呢?对于这一点要很清楚,做好保健,以免让自己的健康受到更大的困扰. 对于亚健康的情况是有很多的,我们要针对性的进行治疗.那么白领男如何摆脱亚健康?就要注意下面这几点: 白领男如何摆脱亚健康 1.山大的压力 由于竞争过于的激烈,所以一些棘手的任务是很难完成的,也会让白领男性有很大的压力,面对这样的情况,男性就要学会自我调节,有一个很好的心态,则就会迎刃而解.平时的时候可以学

看名人如何摆脱亚健康

11/25 23:56
很多人都知道小柯是一名著名的音乐人.做音乐,每天都要面临很大的压力,再加上不注意保健身体,所以,身体一直处于亚健康状态.亚健康是一种不好的生活状态,所以,及早摆脱亚健康的困扰,就能保证身体健康.下面让我们一起来看一看,看名人如何摆脱亚健康? 每天练琴看书 小柯从10岁起学习弹钢琴,可以说钢琴见证了他的成长,也陪伴着他成为国内顶尖的音乐人."弹钢琴是我最大的爱好,虽然现在工作很忙,但是只要不出差,我坚持每天都练琴."说到这里,小柯介绍起了弹钢琴对身体的好处.他说,弹钢琴需要手.眼.脚.耳

午休7方法 教你如何摆脱亚健康

05/02 00:12
亚健康给大家带来的困恼不言而喻,而很多人都希望通过日常保健摆脱亚健康却并不理想.但是,摆脱亚健康并非一件困难的事情,可以在午休的时候,休息好,依然是好方法,比如与人聊天.午休时间做做运动.洗洗脸补补妆.午饭后散散步等,轻松又有效.现在就来看看午休方法是如何摆脱亚健康的. 1.午休时间做做运动 如果公司有健身的场地,可以根据自己的爱好,选择一项自己喜欢的运动,比如乒乓球.羽毛球.跑步机等,可以约同事一起,既联络了感情,又使人的心情愉快,或者可以在跑步机上一边跑一边听音乐等. 2.与人聊天,发泄自己

都市女人如何才能摆脱亚健康烦恼

01/08 10:38
夏季女性如何预防亚健康呢?你知道身边患上了亚健康的女性怎么治疗的吗?当然,我们都知道,现在的白领也是十分辛苦的,尤其是随着社会的进步,生活中的我们日子比较奔波,那么,女人怎么预防和治疗亚健康呢?有些女人可能给人的感觉是看起来过的是风生水起,但是身体得不到保障,这怎么办呢?随着小编一起来看看如何治疗亚健康吧! 都市女人如何摆脱亚健康烦恼 白领工作的坐姿要摆正确 我们该如何摆脱亚健康的困扰?很多人上班睡觉,玩电脑,什么的都是怎么感觉舒服就怎么弄,但是经常这样后就发现自己出现了一些健康问题.比如很多人

摆脱亚健康 中医为你献妙计

04/27 17:53
是不是一度感觉到自己精力不好,感觉非常懒散,但是去医院检查又被告知身体没什么问题,这其实是亚健康的一种,而解决这个问题还需要了解中医改善亚健康的方法.亚健康是出现在健康与疾病灰色地带中间的一种,在当今社会中出现概率极高,而想要改善这个问题,中医是大家不错的选择. 亚健康是现代生活中非常常见的一种状态,亚健康是一种介于健康与疾病之间的.表现为生理功能低下的状态,不耐疲劳.腰酸背痛.失眠多梦.健忘.头晕.耳鸣.脱发.黄褐斑......也就是很多人提过的"慢性疲劳综合征".我国的亚健康人群在

生活中如何摆脱亚健康的危害

09/30 05:42
亚健康的影响范围日渐广泛,多数人都深受亚健康的困扰,但是真正重视起来的人却寥寥无几.保健专家表示:亚健康虽然并非身体上的某种疾病,可对于身体却有着深远的影响.那么要如何摆脱亚健康的危害呢? 其实亚健康的治疗并不是要食用多么昂贵的药物,只要在日常中注重一些养生保健的生活方式,就可以轻松的摆脱亚健康对于身体的危害,让我们一起了解一下吧. 1.练毛笔字疏通心脑血管 Mail.QQ.MSN.Skpye已经让我们的生活无纸化,写字对于很多人来说,变得陌生!但是,最新研究告诉你,练习毛笔字时缓慢平稳的动作有