职场男人健身之微运动

  说到男人健身,首先让人想到的就是跑步,游泳,器械运动等等,然而这些都是需要足够的时间和空间才能完成的。对于长期坐办公室的男人来说,这些运动就显得奢侈了。那么如何保证身体健康,又不影响工作,就能轻松完成呢?别急,看小编给大家带来的职场男人健身之微运动。


职场男人健身之微运动

  饭后“罚站”十分钟

  上班族由于中午时间有限,吃完午饭基本就是趴着打个盹,放松一下眼睛和大脑。对于健康来说,这是一种不好的生活习惯,专家介绍说,在午饭之后,不要马上休息,因为那样看似是休息了,其实你的肠胃正在加班加点的运作,导致你睡也没睡好。最好就是稍稍走动几分钟,或者站立,让全身血液加速流动,有助于消化,才能更好的休息。

  工作之余“左顾右盼”

  职场男人由于工作性质,经常是一整天面对着电脑,颈椎病,腰椎疼痛,腰间盘突出,久憋尿造成的前列腺疾病等等,都是职场男人常犯的毛病。这都是由于长时间工作没有好好休息而造成的后果。小编提醒各位男性,在工作之余,休息的时候,眼睛多看看远方,扭动脖子,或者站起来活动活动筋骨。或者做做保健操,适当的对身体进行放松,是大有好处的。

  多做无氧运动让你更男人

  什么是无氧运动?一般来说,运动分为有氧运动和无氧运动,有氧运动大家都知道,就是跑步,瑜伽等等,那么无氧运动不是说不呼吸进行运动,而是指肌肉在缺氧的条件下告诉剧烈的运动。比如快速拳击,肌肉训练等等。无氧运动的特点就是在快速的爆发力下,人体的糖分来不及分解,不能给肌肉提供养分,仅仅靠着肌肉自身的能量进行运动,这种运动会产生过多的乳酸,让人肌肉疲劳,呼吸急促。事实证明男人多做无氧运动,可以塑造体形,肌肉的爆发力更强,让你更男人!

  以上三种职场男人健身方式就是小编给大家推荐的,工作固然重要,但是健康的体魄更重要,不能因为工作的原因而忽略了健身,影响自己的身体健康,相信这些职场男人健身微运动就能很好的帮助到您。

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