夏天男人健身要注意7大错误

  男性夏季都想要拥有健美的身体。尤其那些经常坐着的男性,因为长时间的坐着,会出现小肚子的情况。这时候就需要健身锻炼,才能够恢复好身材。但是健身也要讲究方法,下面就介绍男人健身的讲究:


夏天男人要注意健身的讲究

  避免高温“作业”

  夏季是需要一定的运动但是要注意度的问题。尽量做到保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。不要在中午运动,因为这个时间里紫外线特别强烈,会灼伤皮肤,甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。

  选择吸汗服装

  夏天运动因为天气炎热,男人总是会大汗淋漓。这时候选择好的衣服很重要。穿吸汗的棉衫,可以保证身体的干爽。因为湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服,最好准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。

  提前补充水分

  夏天温度很高,做过多的运动会大量的出汗。男人提前准备大量的喝水会帮助身体保证水分。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的。

  合理摄入食物

  注意运动期间的饮食。在运动前一个小时要吃饭,这样可以保证在运动时的身体能量足够。

  饮水不可过量

  有许多人在运动过后,大量的喝水。其实这对身体的负担会很重。大量饮水的结果只会是出汗更多,而盐分也会进一步流失,引发痉挛、抽筋。建议采用少量多次的喝法,每次喝水只喝几口。另外,运动后也不可过量吃冷饮,否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡,引发胃不适。

  降温不可太急

  运动后应该慢慢地降温,不要马上就洗冷水澡或吹电扇开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的毛细血管大量扩张,容易患伤风感冒。

  莫忘防暑措施

  因为很多人偏爱户外运动,但是夏天则尽量避免户外运动。如果要做那么一定要戴上运动墨镜、太阳帽,擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭,并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。有条件的话,最好再带上一个心率监控器。

  以上就是男人健身的讲究。夏天健身不仅仅是为了肌肉,而更加应该要看到运动之后的身体健康情况。不可因为运动而伤身体。

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