多吃高蛋白含锌和钾类食物防春困

  又是一季春花开,在万物复苏的季节里,为什么瞌睡连连呢?很多人都受到了这个困扰,男性频道专家指出,这是春困!那么春困怎么办好?春困吃什么好呢?专家教大家一个保健常识,面对春困,我们不是没有办法,可以通过饮食来缓解,建议多吃高蛋白、含锌和钾食物。

  现代医学研究认为,春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。“春困”时的饮食调理应注意增加蛋白质的摄入,多吃些富含蛋白质的牛鸡鱼肉蛋、豆制品和牛奶、花生等,有助于提高人的精力,同时也可以满足身体需要的营养。花生蛋白中含有麸酸、谷氨酸和天门冬氨酸等多种氨基酸成分,有助于增强人的判断力和记忆力,缓解大脑精神紧张,提高专注力。

  人体缺锌会影响认知和注意力的集中,而海产品如紫菜、海带中蕴含丰富的锌,每周可吃1~2次。同时,紫菜、海带等碱性食物还能中和体内酸性产物,协助人体加快处理体内积存的代谢产物,减轻疲倦。

  多吃高蛋白、含锌和钾类食物防春困

  同样的,钾元素的缺乏也会使人产生疲劳感。橘子、香蕉可提供较多的钾元素,帮助维持细胞水分,有助于人们集中精神,不易疲倦。

  此外,B族维生素多有防止神经系统功能紊乱、消除精神紧张的效果。如果缺乏维生素B1,脑功能就会低落,造成经常打哈欠、昏昏欲睡等情况;缺乏维生素B2则会出现疲倦、乏力、免疫能力低下的情况。因此,多吃鸡肝、牛肝、果仁以及绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物,对解除春困有积极作用。

  春困怎么办?春困吃什么好?这些问题以上都给大家做了详细解释,大家通过上文的学习,应该都有所了解了,春天容易出现困乏的情况,只要我们做好预防保健作用,就可以缓解春困。

  推荐阅读:春困怎么办 午睡分清5个级别

Related Articles

夏季食这四类食物 防营养流失

01/29 09:12
在炎炎夏日,想必大家都会出很多的汗,这样会消耗很多身体内的水分和营养,如果不及时地补充,便可能出现一些身体状况.此时,我们的食欲也会随之下降,消化功能也减退.下面小编就推荐一组健康饮食的食物,让您在夏天及时补充缺失的身体养分. "酸"味食物: 夏季出汗多而最易丢失津液,所以适当吃些酸味食物,如番茄.柠檬.草莓.乌梅.葡萄.山楂.菠萝.芒果.猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食.若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生. &q

盘点常吃会容易致癌的四大类食物

09/11 05:41
得病或许并不可怕,但是一旦跟癌症结缘,那可就是让人心惊胆颤的事情了,而癌症的来源很可能就是我们没有做好健康饮食.俗话说"病从口入"也是有一定道理的,日常生活中,一些小细节都可能成为健康杀手,一些看起来是经常吃的食物,都可能致癌,增肌患癌几率,下面跟女性频道小编一起看看哪些食物常吃易致癌? 1.酒 嗜酒是现代癌症多发的一个关键原因,山东西南地区为食道癌的高发区,就与这一地区饮食中嗜热.嗜酒有关.其实,早在1964年,世界卫生组织就认为酒精饮料的过度消费与口腔癌.喉癌及食道癌有关.在分别对

职场男人必知:4类食物防醉酒

03/29 18:45
职场男人怎样预防醉酒?但职场男人为了应酬需要,需要大量饮酒,甚至喝到已经酩酊大醉.醉酒会对男人们的身体造成严重的伤害,所以预防醉酒是非常重要的.现在,小编就为大家介绍一些防醉酒的食物,希望对大家有所帮助! 1.富含淀粉的食物 淀粉类大分子能和酒精发生结合,也能延缓酒精的吸收.富含直链淀粉的食物更为理想,比如薯类食品. 2.富含果胶的水果和蔬菜 比如苹果,山楂,菜花,南瓜之类.这类食品要多吃一些才行,其中的果胶也有延缓食物成分吸收的作用,而且这些食品水分也较大,能帮助稀释酒精.由于它们热量很低,多

盘点需要补锌的四类人群

08/17 23:24
盘点需要补锌的四类人群
锌,是维持身体健康的重要营养物质.中医认为,如果缺锌,就会让身体容易出现疾病.专家发现,在人群中,有四类人群是一定最容易缺锌的,也是最应该经常补锌的人.下文就为你盘点了哪些人该经常补锌? 1.吃素的人需补锌 锌是非常重要的微量元素,但是在蔬菜中含锌是非常少.现在很多人经常吃素,经常吃素就会引起身体的一系列症状,包括缺锌.所以,经常吃素的人应该也要多吃一点含锌比较多的食物. 2.营养不良的儿童需补锌 儿童处于生长发育的阶段,对锌的需求量是比较大.而对于很多体弱多病的儿童来说,家长必要的时候要做一些

男人多吃锌类食物能增加性能力

02/07 10:39
男人多吃锌类食物能增加性能力
男性饮食是一个永远也聊不完的话题,无论男人你爱吃或者不爱吃,都必须一日三餐加点心加水果,与其要吃,男人还是多加点对你自己身体有好处的健康食物. 健康食物-沙丁鱼.三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物.男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压.高血脂.中风等顽症侵袭的机会更多.欧 米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结.降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益.富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼.沙丁鱼.三文鱼.金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次. 健康食物-西红柿.西瓜等富含番茄红素的食物.番茄红素能清除前

专家盘点含锌高的食物种类

01/09 09:16
你知道如何做才能增长智力吗?健康饮食专家提示,常吃一些含锌高的食物,就能起到补脑健脑的效果.接下来,小编我就从食物营养的角度,为你盘点一些含锌高的食物,一起来看看吧. 含锌高的食物主要存在于动物食品中:最多的是牡蛎.常见的食物有鱼.海鱼.虾.墨鱼干.螺.瘦肉.鸡内.鸡心.动物肝脏.蛋.奶制品的等. 其次是植物性食物,如枸杞.熟地.桑椹.人参.杜仲,可可.莲子.花生.芝麻.胡桃.紫菜.海带.蘑菇.红小豆.荔枝.栗子.瓜子.杏仁.芹菜.柿子等. 锌普遍存在于食物之中,只要不偏食,饮食里的锌供应一般是

男人多吃9类食物最滋补调养

09/15 01:13
男人多吃9类食物最滋补调养
什么是滋补调养?什么情况才需要滋补?一定要病人才需要滋补调养吗?人身体的新陈代谢比较快,身体每天都营养流失,有流失就需要补充,如果一直流失不补充营养,就会引起眩晕,脸色发黄,严重营养不良,还有可能导致骨质疏松.等到生病了再补充就晚了,只会更加劳民伤财.滋补调养并不需要人参鹿茸,生活中常见的食物就可以带给你足够的营养,教男人简单的做到如何食补. 并不是女人才需要滋补调养,男人也一样,身体有缺失就需要补.其实男人比女人更累,更需要食补.男人上班熬夜,赚钱养家,挥洒汗水,身体疲惫,如何食补呢,以下就是

含锌高的食物有哪些呢

11/09 13:54
对于锌元素很多人都缺少,所以我们平时的时候就要通过饮食来补充一下,那么含锌高的食物有哪些呢?这是很多人都不清楚的问题,但是也不用过于的担心,如果你的身体缺锌,那么可以吃一些下面这些食物,这些都是含锌比较高的食物. 其实很多食物都含有锌元素的,为了更好的去补充锌元素,今天来给大家介绍含锌元素比较高的食物,那么含锌高的食物有哪些呢?主要有: 1.贝壳类食物.其含锌元素是比较好的,最常见的有牡蛎.蛤.蚝.蚌等.若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少. 2.动物性食品含有锌元素是很

男性补锌可以有哪些食物

02/02 03:27
在一些保健常识中,有很多对男人身体有好处的食物,良好的饮食习惯可以使大家的身体充沛,还可以预防疾病,那么,大家知道补锌的食物有哪些吗?锌是人体不能或缺的一种微量元素,它与人体的新陈代谢.生产发育等都有极为密切的关系. 由此可见,人体缺锌就会对身体造成伤害,那么,男人吃哪些食物可以补锌呢?补锌的食物在生活中也是有很多的,比如鱼.猪肝.虾.芝麻.花生等,都是补锌的食物. 精氨酸也有促进男子性功能和生精作用.富含精氨酸的食物有冻豆腐.木松鱼.豆腐皮.花生.核桃.大豆.芝麻.紫菜.豌豆.章鱼.海参等.