青少年变声期如何保健

  男性青少年朋友们在14岁-16岁的时候,都会经历变声期这一个特殊的时间,在这个过程中,男性朋友们的喉咙和声带会发生很大的变化,因此青少年朋友们在这个时候一定要注意保护自己,那么青少年变声期该怎么进行保健呢?

  青少年一般在14—16岁左右进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。其表现为:声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。

  变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子,除了要注意科学合理地使用嗓子,不要让它太疲劳以外,注意饮食方面的调理也是至为重要的。

  首先,应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入

  发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此,变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

  其二,应摄入B族维生素和钙质

  维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

  维生素B好处多:维生素B有助提高性质量 维生素B有助于抑郁症的治疗 帮助皮肤抵抗日光的损害

  其三,主食及副食都应以软质、精细食物为宜

  不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉咙造成机械性损伤。

  其四,适量多饮水

  可减少或清除局部分泌物,避免继发感染。

  其五,少吃酸、苦味的刺激性食物

  如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等,因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮,过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒,以防加重局部无菌性炎症。

  男性青少年朋友们在变声期到来的时候,一定要注意自己的饮食习惯,可以在平时的生活中多吃一些含有蛋白质和维生素丰富的食物,并且爱好音乐的男性朋友在这个时期要注意保护自己的声带,利用以上的保健方法也能够保护自己的声带。

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