多吃粗粮可以减肥是真的吗

  许多男人在不幸沦为“肥胖一族”后,都听说了这样一种说法:多吃粗粮可以减肥。”那么,这是真还是假呢?说到粗粮,历来都是赞誉有加。不论是想加强身体素质,或者是想要减肥的人群,都可以多吃粗粮。那么,既然多吃粗粮可以减肥,是不是只要吃了粗粮就能减肥呢?当然不是!

  如果多吃粗粮可以减肥,是不是吃得越多越好?粗粮虽好,但是也不可过量的食用,否则会对肠胃造成负担。每天吃粗粮的量不宜超过三两,而老人与小孩则减半食用。因为粗粮当中含有的膳食纤维很多,老人和孩子的胃肠功能较弱,一次吃太多则会引起胃酸、胃胀等情况。多吃粗粮可以减肥,但是绝不能也减了健康。

  吃粗粮还要讲究“天时”。吃粗粮最好选择在晚上,因为晚餐时间人体能够利用粗粮里的膳食纤维更好的来清除体内垃圾,还可降血脂。还有就是,晚餐吃粗粮容易产生饱腹感,这样就能避免因晚上吃太多而伤害身体。所以,多吃粗粮可以减肥的原理也正在于此!

  多吃粗粮可以减肥的前提是要多喝水。只有多喝水,才能保证身体对粗粮中的营养成分进行充分的吸收,如此也方可保证肠道的正常运转。所以,大家在吃粗粮的时候应准备一些粥或者是白水,搭配食用更有益于健康,还能帮助排便通畅。

  虽说,多吃粗粮可以减肥,但绝不可长期以粗粮为主食。可按照粗细粮食1:1:2的比例来进行搭配食用,可增加其营养价值。而且,粗细的搭配还可与蛋白质互补,如八宝粥、腊八粥、皮蛋瘦肉粥、素什锦等,都是粗细搭配的代表。

  多吃粗粮可以减肥,已经被很多减肥达人证实了。但是,为了自己的健康,还要提醒广大男性朋友:减肥要有度,吃粗粮更要有度。”否则,现实很残酷,得病很痛苦啊。其实,男人减肥真的很容易。您大可不必为了这等小事毁了自己的健康!


避孕套破了怎么办

重口味的女性图片


图:男人的小秘密

 男人喜欢女人脱光衣服,因为这是爱的终极[ 详细 ]
· 女人得不到满足会怎样
· 女人主导的makelove方式
· 这就是女人出轨的征兆
· 跳槽都有哪些注意事项
· 男人不会娶这样的女人
· 如何在吵架中战胜老婆
· 男人一辈子只爱一个她
· 传教士姿势的花样姿势

热点话题

相关阅读

Related Articles

多吃粗粮有助于减肥排毒

08/31 17:22
肥胖是困扰着现代人的一大问题,经济的发展让我们改变了饮食习惯,而饮食习惯的改变增加了我们的肥胖困扰,以前人们多以粗粮为主,而现在粗粮越来越少见,想要减肥,首先要了解减肥食物有哪些,多吃粗粮有助于减肥排毒. 一,多吃粗粮 粗粮中的纤维十分的丰富,不但可以为我们带来充足的饱腹感,还能帮助清理肠胃中堆积的垃圾,而且它们所含有的淀粉和碳水化合物含量本身也比较低,不易造成发胖的困扰,所以很适合作为主食的代替品来帮助我们减肥. 二,晨起饮水 早晨醒来之后,身体很可能会缺乏水分,这个时候就可以喝一些蜂蜜水或者

教你吃粗粮减肥

11/14 07:23
教你吃粗粮减肥
很多朋友们减肥都是采取吃粗粮的方法,主要是因为其含有丰富的膳食纤维.而且它还能增加人们的饱腹感,那么,减肥应该吃哪些粗粮呢? 教你吃粗粮减肥 哪些粗粮能减肥? 1.燕麦 燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效. 2.糙米 糙米被称为减肥人士必吃的食物,由此可见,糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位,糙米可以对不饱和脂肪进行调节,加快肠道的蠕动速

春季吃粗粮减肥月低掉10斤

01/07 23:46
大多数人们都认为减肥就是节食,多运动,但是事实上节食并不是健康减肥的一种,那么如何在春季进行减肥计划才能健康减肥呢?春季减肥吃粗粮就是一种不错的选择哦,下面就来看看春季减肥的食物都有哪些吧. 一 春季减肥吃粗粮:高粱点心营养高纤维 高粱米磨成面粉做成点心,可以加速营养以及膳食纤维的吸收.高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉.白糖.鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可. 对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化,可以尝试做一些高粱羹,

夏季减肥吃粗粮瘦身效果快

11/07 17:21
说到减肥,大家都比较熟悉了,生活中很多朋友对于自己的身材还是比较关注的,特别是在现在这个季节,不管穿什么衣服,只要好的身材,什么都不需要烦恼.减肥必须要进行,那么,夏季减肥吃哪些好?小编称,减肥多吃粗粮减肥效果快,下面我们就来看看小编的详细介绍吧. 减肥吃4种粗粮 1.小米 入口香滑,带有像芝士的甜味.有均衡的矿物质.因为含有丰富的铁,所以非常适合贫血的MM. 2.稗子 含有丰富的矿物质和食物纤维.适合便秘的MM. 3.荞麦 清香的味道.除了有矿物质和食物纤维以外,还有能够防止血管硬化的芦丁.非

饮食中多吃纤维粗粮可减肥

09/26 00:06
人们需要的能量男女性别不同,所需要能量也是不同的,男性根据体力劳动的轻.中.重来分,要求轻劳动者一天摄入能量不能低于1600千卡,中等劳动量者,不能低于1800千卡,重体力劳动量者不能低于2100千卡;女性按轻.中.重体力劳动量来分,则摄入的能量分别为1400千卡.1600千卡和1800千卡.能量不足会导致低血糖,严重会引起大脑细胞损害. 饮食中多吃纤维粗粮可减肥1.减得越多越好 有些减肥方法号称一个月减10多斤,在营养学上是不科学的,在正常的情况下,建议一个人每天减能量是500至700千卡,需

生吃茄子能减肥真的是误导

11/04 11:45
生吃茄子能减肥真的是误导
养生保健专家推荐茄子是一种物美价廉的蔬菜,因为它不仅便宜而且具有很高的营养价值.于是很多人认为生吃茄子能减肥,还有人相信生吃茄子能降血脂,针对究竟生吃茄子是否符合饮食健康,我们来讨论一下生吃茄子的问题. 生吃茄子真能减肥? 生吃茄子到底是否有利于身体健康,是否能够减肥.降血压.降血脂,一些健康专家对生吃茄子的减肥方法提出了质疑. 其实,茄子中能吸油的物质主要是膳食纤维,而茄子是否吸油,跟茄子的生熟没有多大关系.因为吸油是靠膳食纤维来完成的,而温度并没有改变膳食纤维的理化性质.如果说烧茄子.炒茄子

夏季生吃辣椒减肥是真的吗

05/17 13:31
夏季生吃辣椒减肥是真的吗
生吃辣椒能减肥?你听说过吗?日常生活中,MM们为了减肥,尝试遍了各种各样的减肥方式,只要效果好的,不管怎么艰难,都会去尝试.辣椒虽然辣,但是它带来的减肥效果却是甜的.辣椒不仅仅是味觉能够感受到,身体上也能体验出,满天大汗..那么,生吃辣椒真减肥吗?下面看看专家如何还原真相的. 辣椒的营养防病 对于大多数人来说,辣椒的辣度仅仅是味觉器官可以感受到的,但其实,辣度还是和营养挂钩的.辣椒中含有丰富的维生素C.β―胡萝卜素.叶酸.镁及钾;[6]辣椒中的辣椒素还具有抗炎及抗氧化作用,有助于降低心脏病.某些

达人分享怎样吃晚餐可以减肥

10/03 21:38
怎样吃晚餐可以减肥?朋友们对于晚餐都非常执着,想要通过晚餐来减肥的人大有人在,合理的控制晚餐,搭配减肥食物,减肥效果非常明显,而且不会伤害身体哦.那么,晚餐吃什么可以减肥?怎么吃晚餐减肥?下面我们就一起来详细的了解一下吧. 晚餐特点 ·适合素食主义者 ·减肥食物以豆腐为主:豆腐的可塑性很强,它可以吸收腌料.酱汁.调味料和香料的味道,不仅价格便宜,保存也很方便. ·食材中包含新鲜上市的豌豆:五月的豌豆甜甜嫩嫩的,不论是生吃还是熟吃都很好! ·推荐的酱汁可以自由调味 ·主食为藜麦饭:藜麦不像很多粗粮

这样吃粗粮能够让你的身体更健康

02/05 21:32
这样吃粗粮能够让你的身体更健康
据一份资料调查显示,随着人们逐渐远离粗粮,各种疾病的有抬头的趋势.这也反映出吃粗粮的重要性,专家说,粗粮是我们日常健康饮食中不可缺少的.对于有的肥胖朋友制定减肥饮食时,粗粮也是必不可少的.那么怎样吃粗粮最好 ,如何将粗粮吃出细致的营养呢,一起看一下我们的介绍吧. 这样吃粗粮能够让你的身体更健康 糙米稀饭"刮"脂肪 做糙米的关键是要买到好的糙米,这就要求对好的糙米要有所认识,买到好的糙米是第一步.在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟左右,然后与做正常的米粥一样煮就可以了.糙米粥能刺激胃