中医食疗向慢性疲劳说再见

  随着时代的发展,现在人承受着各种压力,升职加薪、升学考试、买房还贷、长期从事脑力劳动等,一旦人们的压力得不到合理的释放,身体在休息之后没有得到放松,并且身体也出现了”罢工“,这些都严重影响了我们的正常工作和学习,其实这以上的症状都表明你正在步入慢性疲劳综合症的行列。

  慢性疲劳综合症,简称CFS。CFS在发达国家流行已久。长期以来,医学界对它没有一个明确的认识,直到1988年美国疾病控制中心,根据全美各地相继提出这类病例的报告,才研究命名为“慢性疲劳综合症”。该中心给它下的定义是:CFS的症状首先是突然出现的极端的疲劳状态,延续6个月以上,反复出现微热、咽喉疼痛、淋巴腺肿大、肌肉疼痛、臂力下降、头痛、精神错乱、记忆力减退、视觉障碍等症状。

  中医认为,疲劳综合症的患者有如此多的症状,正是人体阴阳失调,脏腑气血失荣的表现。在日常生活中,采用药膳疗法简单易行。下面简单介绍几款饮茶、药粥疗法:

  1. 银杏茶 取银杏叶5克,开水冲代茶饮。新鲜银杏叶更佳。常饮能扩张心脑血管,改善心脑血管供氧量,消除疲劳,抗衰老。

  2. 荷叶粥 取粳米100克、鲜荷叶1张,将荷叶洗净,剪去蒂及边缘,再将粳米淘洗干净,加水适量,把荷叶盖在粳米上。开火煮粥,待粳米熟透,揭去荷叶,放入白糖,分次服用。常服能健脾利湿,助消化,缓解疲劳。

  3.山楂薏米粥 取生山楂10克,生薏米100克,加水适量,共煮成粥。常服能活血,健脾消食,缓解疲劳。

  4.核桃大枣粥 取核桃仁50克,大枣10枚,粳米80克。将核桃仁、大枣、粳米洗净,同放锅内,加水适量,共煮成粥。常服补肾健脑,可辅治失眠、健忘、肾虚腰痛。

  5.柏子仁粥 取柏子仁15克,粳米60克,蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳,捣烂,同粳米煮粥,待粥将煮熟时,兑入蜂蜜。常服能养心安神,可辅治心悸、失眠、健忘。

  6. 百合煲猪骨头汤

  原料与制作:取鲜百合50克、猪脊骨500克剁成小块,入锅加水大火煮沸,去浮沫后用小火煮熟烂,加盐、味精调味即可食用,亦可饮汤。

  功效:养阴润燥、清心安神,适应于咳嗽、痰黄或带血、失眠多梦等。

  7.鲜藕地黄膏

  原料与制作:取鲜藕1000克、生地黄250克、蜂蜜适量,鲜藕切块,与生地黄同入锅加水煎煮,每20分钟取煎液一次,加水再煮,共3次,合并3次煎液,用小火熬至稠黏时加蜂蜜搅匀,至沸即可。每次半汤匙含化咽下,每日饭后服用。

  功效:滋阴润燥,适应于大便燥结、口渴咽干、燥热心烦、自汗盗汗等。

  8.蜜饯雪梨

  原料与制作:取雪梨或鸭梨500克、蜂蜜100克,将梨洗净去皮、核、柄,切片,加水煮至七成熟,加入蜂蜜搅拌,小火煮至熟透收汁,每日早晚各一汤匙。

  功效:滋阴润燥、清心安神,适应于肺热肺燥、干咳无痰或痰黄黏稠、口渴咽干、酒后烦渴、心烦失眠等。

  慢性疲劳综合症患者在食疗的同时,还应多进行身体锻炼,体育锻炼可以让人通过运动呼吸新鲜氧气,使人心情愉悦,而且慢性疲劳症患者还要保持良好的心态,学会合理的释放压力,积极乐观对待一切问题,同时在睡觉时要放松,保证睡眠质量,这样我们肯定会摆脱慢性疲劳困扰,精神矍铄的度过每一天。

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