中医最爱的养生食物都有哪些

  在中医看来,食疗的养生价值比吃药还要高。中医发现有一些食物的养生功效特别好,只要你坚持食用,就能让体质得到很好养护。究竟,中医最爱的养生食物都有哪些?下文做了详细解读。

  1、莲藕

  莲藕具有多种食疗效果。现代科学分析,莲藕含有大量铁质,具有补血作用。也含有丰硕的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。 同时也有清肺止血效果,早期常用来治疗肺结核;且对于常常流鼻血的人,也有止血效果。对情绪不不乱、焦急、失眠或神经紧张,生藕汁也有安神作用。

  以中医来说,生熟藕各具不同效果,莲藕生吃性味甘寒,可清热凉血;煮熟后性味温平,有助健脾胃,《本草纲目》称为“灵根”。莲藕生食可清热、止血、散瘀,合用于常常口干舌燥和火气大的人。

  中医闻名的五汁饮(梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁共同组成),恰是用来去除体内火气、消渴除烦、滋阴润肺,可以迅速增补体力。

  贴心提醒:莲藕属淀粉类,糖尿病患者不宜多吃。莲藕含高纤,会促进肠蠕动,建议有溃疡、胀气和大肠激躁症的人不要吃多。

  2、燕麦

  有“中医大掌柜”称谓的百岁人瑞陈立夫,逐日必有一餐燕麦片,里头混合黑木耳、蘑菇、香菇和芹菜,用来维持血压和血糖不乱。

  燕麦纤维含量高,易有饱足感且匡助排便,不但延缓血糖升高速度,减少脂肪堆积,且热量比米饭、面条低,很适合做为减重食品。燕麦含水溶性纤维β聚葡萄糖(葡萄糖聚合物,吃起来黏黏的胶状物质)可增加胆固醇代谢,很适合高血脂的人。

  燕麦的营养价值在麸皮上,麸皮含丰硕维生素B群,有助胎儿发展,妊妇可以多吃;燕麦的维生素E则可增加记忆力;叶酸、矿物质及铁质,可抗癌、预防贫血并匡助伤口愈合。

  3、黑芝麻

  黑芝麻在中医里有健脑乌发的养血功效,很适合大量消耗体力的人。现代科学也证明,黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸及亚麻油酸,是很好的护心食品。黑芝麻素还可预防皮肤癌、降低胆固醇,对肝脏及脑神经具有保健效果。

  黑芝麻虽摄生,但油脂含量不容小觑,2汤匙黑芝麻=1份油脂。许云卿建议,除冲泡芝麻糊外,也可把黑芝麻加入牛奶和优格中,或是在青菜或饭上撒些芝麻替换油脂沾酱。

  贴心提醒:黑芝麻在中医里属发物,有些人吃了会产生疹子或引发旧疾,若有这类体质的人要忌口。

  今天介绍的食材,其食物性味好,是中医最爱的养生食物。根据你的身体体质,挑选适合自己的养生食物来食用,那你的健康就能得到很好的保养了。养生保健不是难题,健康饮食就能帮助你哦。

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