一个方子让你摆脱全天疲劳

  如今,忙碌的工作和学习,会让不少人出现全天疲劳。中医养生专家提示,全天疲劳如果得不到调理和改善,就会给身体带来疾病隐患。那么,用什么家庭调护法,可让我们摆脱全天疲劳?

  方法一:踮脚尖

  平时工作生活中,尤其是久坐、久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖方法来健身。人在踮脚时,双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀、防止下肢静脉曲张、预防皮肤色素沉着。

  方法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。

  方法二:伸懒腰

  伸懒腰,可引起全身大部分肌肉收缩,使淤积血液被“赶”回心脏,从而增加血流量,改善血液循环。常伸懒腰,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

  这两个中医养生运动,只要你坚持去做,就能摆脱全天疲劳了。如果你做了这些运动,疲劳还没有全部消失,这个时候,你还可以从饮食入手,用健康的饮食,来改善自己的身体疲劳问题。

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