春季肝气旺,多吃甜食少吃酸

  春季,万物复苏,气候转暖。为了调养生息,很多人开始注意饮食搭配。春节饮食养生,要注意遵循“三个原则”。

  补充热量增强身体抵抗力

  早春时节,气候仍然比较寒冷,人体为了御寒,必然要消耗一定的能量以维持基础的体温。因此,早春期间的营养构成,应该以高热量食物为主。所以,春季饮食宜遵循高热量、高蛋白原则。

  在春季日常饮食中,除了谷类制品以外,还应当选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,因为这些食物可以及时地补充能量。此外,在早春期间需要补充一些优质的蛋白质食品,比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。这类食物都含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。

  饮食要选抗病毒性食物

  春季,气候由寒转暖,气温变化比较大,细菌和病毒等微生物也开始繁殖,而且活力增强,容易侵犯人体而导致疾病。因此,在饮食上务必要遵循抗病毒原则。在春季的日常饮食中应注意摄取充足的维生素和无机盐。比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、红枣等食物都富含维生素C,具有抗病毒的功效。

  多吃甜食少吃酸食

  由于春季肝气旺,会影响到脾。因此,春季易出现脾胃虚弱的症状,倘若酸味的食物吃多了,会使肝功能偏亢,所以春季饮食调养,要选择甘温之品,忌酸涩。饮食要讲究清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。另外,春季是蔬菜的淡季,但野菜和山菜的生长期往往早于一般蔬菜,并含有丰富的维生素,可适量食用。

Related Articles

春季养生多吃甘甜少食酸

07/04 04:04
这几天气温不断上升,可是随着而来的是我们的肌肤慢的很干燥,半夜睡觉我们经常被渴醒,每天需要喝大量的水,很多朋友这个时候就开始疑惑我们春季养生到底要注意点什么.我们中医专家告诉大家这个时间我们应该多吃甘甜少食酸,健健康康的过春天. 清明前后,很多人都有眼睛干涩.食欲不振.失眠多梦.口舌生疮.易怒暴躁等情况.中医专家表示,中医认为,春季与五脏中的肝脏相对应,很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响. 因此,春季进补应"省酸增甘,以养脾气".中医所说的甘味食物,不仅指食物的口感有点甜,更重要的

夏季饮食要多吃蔬菜少吃肉

05/19 13:12
男人的健康非常的重要,因为有了健康的身体男人才能有精力工作,很多的男人维护健康选择了养生,但是男性饮食也非常的重要,那么男人在夏天养生的方法是什么呢?在夏天男人用什么方法来维护自己的身体呢? 夏天养生的方法有很多,多吃果蔬少吃肉类就可以养生.老年人消化功能差,因此,应以温软易消化.清淡有营养的食物为主,适当多吃些新鲜瓜果.蔬菜及豆制品,还可经常吃些藕粉.莲子粥.荷叶粥等.少吃油条.烤饼.肥肉等厚味之物,以防生痰.生热.生湿. 男人夏天多吃酸可以养生,夏季出汗多,易损失津液,需适当吃酸味食品,如番

白领减压多吃酸甜少吃盐

04/19 08:00
对于大多数女孩子来说,甜食是减压必备的食物,在健康上,甜食对女性的益处也是比较多的,只要不过量的吃,就没有问题.多吃酸甜食物有利于缓解紧张的心情,对身体的放松也有益,同时也要减少盐类的摄入量,简单来说就是白领减压多吃酸甜少吃盐. 图片1 压力研究成为社会的普遍现象,因为压力而打破了正常的生活规律,给我们的健康带来了许多隐患.如何才能减压?减压我们要怎么做?业内专家提醒多吃酸少吃盐最利于减压. 压力增加了我们得上糖尿病.高血压.肥胖,甚至是心脏病和骨质疏松的危险.犹他大学的营养学专家肖恩认为:在人

女人秋季养生:要多吃蜂蜜少吃姜

03/29 05:00
女人秋季养生:要多吃蜂蜜少吃姜
秋分已经过去了,有没有适应秋天带来的别样滋味呢?不过,不要忘记了秋季养生哦!秋天养生建议大家多吃一些蜂蜜少吃一些姜.下面随小编一起来看一下秋季?养生支招:秋季养生要多吃蜂蜜少吃姜. 为什么秋天要多吃一些蜂蜜而要远离姜呢这要从秋季身体的一个需求以及这些食物的特性来分析. 秋天多吃蜂蜜少吃姜 秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分.为了适应秋天这种干燥的特点,那么,我们人体就必须经常给自己"补液",以缓解干燥气候对于我们人体的伤害.多喝水也就成了我们对付"秋燥

减肥时尽量吃瘦肉少吃肥肉

07/11 21:04
减肥并不是不能吃肉,要看如何搭配,肉类也是很有营养的减肥食物.对于很多想要减肥的人们来说不吃肉是一件很艰难的事情.科学的吃肉其实也可以快速的达到减肥瘦身的目的,下面了解一下如何吃肉才不会发胖. 减肥时尽量吃瘦肉少吃肥肉 减肥时尽量吃瘦肉少吃肥肉 减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命.矿物质.蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了. 牛肉是适合于胖人食用的肉类 牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类.每100克牛肉含蛋白质20克以上,

想长寿要多吃豆少吃肉

05/21 08:40
想长寿要多吃豆少吃肉
现在很多人都在养生都在保健,其实目的很简单就是活久一点活舒服一点.而最近有专家就研究指出,如果想长寿要多吃豆少吃肉,做到五点坚持,长寿不犯愁.那么是哪五点呢,我们一一为大家揭晓. 1.每天保持活动 每天保持1.5小时的无意识体力活动,而不是刻意的体育锻炼.最长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区,然而就是这种艰苦的生活环境让他们获得了最满意的回报.他们需要步行去商店.回家和拜访朋友,这就让他们获得了大量活动身体的机会. 生活在长寿地区的人群无一不遵循着以生产生活性劳动为主的运动方式.比如意大利

季节交替多吃韭菜少吃黄瓜

12/17 18:00
季节交替多吃韭菜少吃黄瓜!冬春交替,气温回升,但仍旧是忽冷忽热.反复无常,是流感.肺炎等疾病的多发季节.中医养生学认为,食物对季节变化引起的不适有很大调节作用. 中医认为,冬春换季时节是阳气上升的季节,按照"天人相应"的养生原则,此时要特别注意养护人体的阳气,多吃葱.姜.蒜.韭菜等温性食物,不仅能祛阴散寒,还有杀菌防病的功效. 葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌.抑菌作用,经常食用可以预防感冒:大蒜中也含有一种杀菌力很强的大蒜素,能杀灭多种病菌,提高免疫力:韭菜更是冬春换季时"养

肝火旺的人要少吃酸辣刺激食物

11/02 19:02
中医内科的专家发现,现在天气干燥,很多朋友会有肝火旺的问题发生.肝火旺,就会损伤你的肝脏健康,需要及时调理和养护.中医提示,对有肝火旺的朋友来说,记得要少吃酸辣刺激食物,下文做了详细解读. 肝火旺的主要症状有:头痛头晕.耳鸣.眼干.口干舌燥.口苦口臭.两肋胀痛.睡眠不稳.燥热.舌苔增厚等.肝火旺者关键要心情好.睡眠好.睡不够或是睡不好,也会造成肝火上升.经常熬夜的人,肝脏不能正常休息和排毒,这无疑加重了肝脏负担. 少吃辛辣刺激性食物 "与其说吃什么东西能够预防呼吸道疾病,不如谈谈不吃什么才更重要

春季饮食养生多喝奶少吃肉

05/20 05:32
春季是四季的开始,所以在春季打好饮食基础是很重要的,对一年的健康也起到很大的作用.那么,春季吃什么好呢?春季男性饮食该如何选择呢?下面大家就和男性频道小编一起来了解一下春季饮食的注意事项吧. 春季饮食要注意: 多吃主食,少吃副食.春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病.此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需.此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃.