冬季养生可来尝试冷水浴

  在中医里,关于冬季养生的介绍有很多,例如冷水浴。冷水浴,顾名思义,就是用冷水来沐浴,从而起到养生保健的功效。那么,冷水浴真的有养生作用吗?我们使用冷水浴,可以达到怎样的养生效果?

  俗话说“冻九捂四”,指的是在乍暖还寒,不要急于减少衣服,不妨捂一捂;相反到了不必急于增加衣服,不妨冻一冻。“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉,提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

  医学专家建议,“秋冻”不仅停留在穿衣上,适当进行冷水浴锻炼,可以增强人体对疾病的抵抗能力,还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

  循序渐进:冷水浴虽然对健康有促进作用,但如果方法不当,也会对人带来负面的影响。专家建议,冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长”。

  常见的冷水浴有以下四种:1、头面浴,即以冷水洗头洗脸。2、脚浴,双足浸于水中,水温可从20℃左右开始,逐渐降到5℃左右。3、擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止。4、淋浴,先从35℃左右温水开始,渐渐降到用自来水洗浴。

  所以说,洗冷水浴,对于增强体质,保健身体健康,是有一定帮助的。但是,每个人的身体素质不同,不是所有人都适合冷水浴的。如果你本身就中医体质不好,或者正在生病的话,就千万不要轻易尝试冷水浴,以免出现感冒。

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