远离产后抑郁的六个方法

  很多孕妇在产后就会显得情绪低落,对什么都没有兴趣,这就是一种十分异常的心理,也就是我们常说的产后抑郁症。这种心理对于准妈妈的心理健康是有很大的影响的,那么,新晋妈咪应该怎么预防产后抑郁症的发生呢?

  1、等待产后忧郁的自愈

  产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。

  2、创造适宜的产后恢复环境

  当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

  3、注意自我的心理调适

  在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

  4、夫妻间要换位思考和彼此理解

  有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

  5、产后饮食清淡而富有营养

  产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。

  6、休养中适度增加运动

  产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

  产后抑郁的发生十分的常见,对于女性的心理健康是有很大的影响的,因此女性朋友在产后一定要注意自己的心理调节,让自己能够时刻都拥有一个良好的心态,这样才能够让自己远离产后抑郁症的发生。

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