四类食物不宜在晚饭时吃

  其实很多时候人们都会存在一个心理,那就是早餐或者午餐的时候没有更多的时间准备食物,在晚餐的时候就尽可能的丰富营养一些,但是晚餐想要吃的营养健康,就需要注意有些食物是不适合在晚饭时吃的。

  1 红薯、玉米、豌豆等产气食物。

  在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

  2 辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

  日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  3 猪肉等过于油腻的食物。

  因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。

  肉汤。

  晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。

  4 咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。

  尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。

  上面就是晚饭的时候不适合吃的食物,这些食物不仅不利于晚餐的消化,而且还会影响到晚上的睡眠情况,因此小编希望大家都能够改掉自己吃晚餐存在的一些错误认识,遵守健康饮食的原则,这样才可以吃的更加的健康。

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