看看养生专家怎么解"秋乏"

  我们都知道春天到了,人很容易就会犯困,这就是所谓的“春困”,其实在秋天也会出现“秋乏”的现象。大多数人进入秋天之后就会觉得如果中午不睡一会儿下午就得睡一下午了。这是为什么呢?那么有什么办法可以避免“秋乏”呢?看看养生专家的妙招是什么吧。

  首先,秋季秋高气爽,为什么我们容易出现秋乏现象呢?

  这是因为在炎热的夏天,人体大量失水,体内的水盐代谢跟平时比较较为紊乱,肠胃的负担也加重,身体处于负平衡阶段。进入秋天之后,气候宜人,人们心情也愉悦,食欲增加,代谢也趋于正常,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,消化系统功能也日渐正常,然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”。这时候我们就需要更多的休息区缓解这种疲劳感,于是人也就容易犯困了。这是正常的自然生理反应,是可以调整的。

  那么那些养生妙招可以解秋乏呢?

  一、晒晒更健康

  我们中国有句俗话说“春困秋乏”,这充分说明秋乏是一种正常的生理现象,但是虽然如此,对于需要高效率的工作的白领们而言,疲劳状态会影响降低工作效率。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌,从而提高肾上腺素的分泌,人们的情绪在晒晒之后自然更加活跃。所以专家建议,办公室一族晒晒太阳有助于驱离“秋乏”,提高工作效率。

  此外,专家建议大家,对于经常待在室内的办公室一族,可以利用空隙时间到室外去散散步,或者开开窗户眺望远处,既可以晒晒太阳,又可以缓解眼睛疲劳,一举多得。

  二、每日多睡一小时

  夏天昼长夜短,天气闷热,很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取晚上10时前入睡,并要早睡早起,以提前进入“备战“状态,防止上班犯困。

  适当午睡利于化解困顿情绪,特别是老年人要午休。因为老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。古代养生家认为老年人宜“遇有睡意则就枕”。

  三、饮食清淡为主,营养平衡

  秋天天气干燥,人更容易上火,所以为了避免秋燥来袭,应该多吃清淡食物,如青菜豆腐之类的,不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,尤其是要少吃油腻食物,油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,应少吃;多吃蔬菜水果,多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉,同时蔬菜和水果为碱性食物,其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。

  四、多锻炼,养成良好的生活习惯

  锻炼是养生最根本所在,小编以为,不管是在什么季节,多多锻炼,培养一个良好的运动习惯都是百利而无一害的,更何况是在秋冬过度的季节,更要做好锻炼工作。

  只有体能充足,才能战胜季节交替时身体的不适。

  “春困秋乏”是很多人所苦恼的事情,很多人都觉得这是因为工作太累的缘故,这当然是一部分原因,不过仅仅是休息好是不够的,了解上面这些妙招才能更好地帮助大家应对秋乏,提高工作效率!

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