秋季为何累 如何解秋乏

  不光孕妇,大凡进入秋季,很多人都会觉得中午不“迷瞪”一会儿,下午就没有精神做事情。“秋乏”到底是什么原因引起的?能否避免?

  秋高气爽金秋时节,人们为什么还会出现秋乏现象呢?


秋季为何累 如何解秋乏

  因为,在炎热的夏天,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗也明显减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”。

  其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整,秋乏现象会自然而然地消除。

  晒晒太阳可解“秋乏”

  俗话说“春困秋乏”,对于办公室一族的准妈妈来说,入秋后疲乏的状态可能影响工作效率。专家建议,办公室一族晒晒太阳有助于驱离“秋乏”,提高工作效率。

  充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌,但入秋后,光照时间减少,尤其阴雨连绵时,松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人的情绪因而比较低沉。此时,适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人忧郁的心情。

  当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性。

  此外,对于经常待在室内的办公室一族,可利用办公间隙到室外散散步,接受大自然阳光的沐浴,呼吸新鲜空气,或增加办公室内灯光照射的强度,提高人体兴奋性。这样就能有效驱离“秋乏”,提高工作效率。

  防秋乏,每日多睡一小时

  夏天昼长夜短,天气闷热,很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取晚上10时前入睡,并要早睡早起,以提前进入“备战“状态,防止上班犯困。


秋季为何累 如何解秋乏

  适当午睡利于化解困顿情绪,特别是老年人要午休。因为老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。古代养生家认为老年人宜“遇有睡意则就枕”。

  现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。同时以每个人比平时增加1小时睡眠为好。人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,因为只有这样,才能适应“秋乏”。

  保持饮食清淡,合理营养

  不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

  不吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,应少吃;多吃蔬菜水果,多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉,同时蔬菜和水果为碱性食物,其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。

  饮食调理应多吃些含维生素的碱性食物。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄和梨等。这些食物都能帮助克服疲倦。少吃油腻的肉食,秋乏与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,使人消除疲劳。

  养成良好的生活习惯,锻炼以早晚为好。

  只有体能充足,才能战胜季节交替时身体的不适。


秋季为何累 如何解秋乏

  锻炼方法

  1、散步、做操等,简单运动有助于情绪平静解除秋乏。

  2、伸懒腰也可缓解秋乏。

  即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。

  室内养植物可缓解秋乏

  “秋乏”状态与人体缺氧有一定关系,因此,室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。

  选择:盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。

  客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等,甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。

  办公室适宜养芦荟和吊兰,它们能在其新陈代谢过程中,把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。

Related Articles

解秋乏的九种方法

05/21 00:12
解秋乏的九种方法
"春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月",是人们形容自己身体疲乏的口头禅.夏去秋来,气温会逐渐降低,人体出汗也明显减少,机体进入到一个周期性的休整阶段,人们的身体会有一种说不出来的疲惫感.其实这是不同季节人体的自然生理反应,一段时间后,秋乏现象会自然消除.应对秋乏我们可以试试9方法. 解秋乏的九种方法 1.身体疲劳 适当有氧运动 秋季困乏,睡觉可不是能消除疲劳的最好方法,而应该适当做一些体育运动,如打打球.做做操等强度不大的有氧运动,当大脑的氧气供应充足时,疲劳自然消失. 2.脑疲劳 适量的

宝宝秋季喝甘蔗汁解"秋渴"

11/21 10:25
宝宝秋季喝甘蔗汁解"秋渴"
甘蔗,又被称为竹蔗.薯蔗.竿蔗.干蔗等,是秋季常见的水果品种.甘蔗汁,就是用压榨甘蔗而出的汁液.甘蔗汁随处可见,喝上一杯甘蔗汁清心润肺,生津止渴.甘蔗汁对孩子来说有哪些食疗作用与营养价值?我们一起来看看吧! 宝宝秋季喝甘蔗汁解"秋渴" 甘蔗汁的营养价值 甘蔗汁的营养成分多达几十种,包括丰富的水分和糖分,少量的蛋白质.脂肪.钙质.磷质.铁等等.甘蔗里的水分高达84%,各种糖量(蔗糖葡萄糖及果糖)含量为12%.此外,经科学分析,甘蔗还含有人体所需的其他物质,如蛋白质0.2克.脂肪0.5克.

看看养生专家怎么解"秋乏"

02/04 07:16
我们都知道春天到了,人很容易就会犯困,这就是所谓的"春困",其实在秋天也会出现"秋乏"的现象.大多数人进入秋天之后就会觉得如果中午不睡一会儿下午就得睡一下午了.这是为什么呢?那么有什么办法可以避免"秋乏"呢?看看养生专家的妙招是什么吧. 首先,秋季秋高气爽,为什么我们容易出现秋乏现象呢? 这是因为在炎热的夏天,人体大量失水,体内的水盐代谢跟平时比较较为紊乱,肠胃的负担也加重,身体处于负平衡阶段.进入秋天之后,气候宜人,人们心情也愉悦,食欲增加,代

秋季多晒太阳可抗秋乏

05/04 03:02
春天和秋天是最舒适的季节,同样有着和煦的微风,有沁人心脾的暖阳,然而正是这样舒适的季节,人也是最容易犯困的,那么如何对抗秋困呢?秋季保健专家表示,秋季多晒太阳能有效对抗秋困. 秋燥耗伤人体津液,易造成阴津亏虚.不少老年人会感到口鼻干燥.咽干口渴.皮肤瘙痒.大便干结等.鼻.唇干燥者可吃萝卜.芝麻.豆腐.豆浆等.有慢性支气管炎的老年人可以多进补汤水如百合冬瓜汤.山楂排骨汤.鳝鱼汤.赤豆鲫鱼汤等.并坚持每天补水2000毫升,保证肺和呼吸道的湿润.少吃姜.葱.蒜.辣椒等刺激性食物. 多晒太阳抗秋乏.老人

老人秋季调理:多晒太阳抗秋乏

11/26 21:13
秋天是个慵懒的季节,为什么这么说呢?因为秋天到了很容易犯困,人也变的懒散,缺乏活力,这就是我们所说的"秋乏",那么,如何防止秋乏呢?男性频道小编来来教你,防止秋乏的保健常识. 民间有句老话,"夏过无病三分虚",这句话在老人身上尤其明显.中医认为夏天重"暑",秋天重"燥",夏秋交接之后,人极易倦怠.乏力等,导致脾虚.胃虚.气虚,老人抵抗力差,要从以下几个方面进行调理. 胃寒吃山药.此时应吃些性温的食物,主食可以改为粳米,健脾胃.

秋季犯困怎么办 抗击秋乏有诀窍

10/16 16:25
我们常说春困秋乏夏打盹,秋天气候干燥,人们容易秋乏,可是为什么会秋乏呢?如何克服秋乏?相信这是很多朋友都想知道的,让我们以更加充沛的精力和活力投入到生活中.今天的男人保健常识小编就来告诉大家秋乏的原理,以及秋乏的解决方法. 秋乏,源于体内阴阳失衡 中医角度认为,秋乏是人体内阴阳失衡的表现.因为人要健康必须体内阴阳平衡.阴是指血液.阴液等;阳是指火气等.而秋天气候干燥,会伤到人的津液,因此会造成人的阴液不足,阳热旺盛,从而导致人体内阴阳失衡,便出现了身体乏力的状况. 西医角度认为,夏季人的身体大量

缓解秋乏的秋季养生十八则

11/02 15:55
缓解秋乏的秋季养生十八则
现在已是夏末,而秋季也即将来临,秋天人容易疲劳,缓解秋乏还应在日常多些注意.中医告诉您秋日养生十八法. 缓解秋乏的秋季养生十八则 1.节食欲.秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物. 2.忌怒气.少发脾气可以有效地解秋乏. 3.常梳发.经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳. 4.面多擦.用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润. >>>秋季营养保健完全手册[图] 5.舌舔腭.用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神.补气.养心的作用. 6.齿数嗑.牙齿多活动,相互嗑

常伸懒腰可以缓解秋乏

10/19 13:41
秋天到了,人也会变得懒怠许多,这边是所谓的秋困,那么如何缓解秋困呢?秋季保健专家表示,在日常工作和生活中,多伸伸懒腰,就能让人变得神清气爽,也能缓解秋乏. 早晚天气凉爽,可外出跑步.打拳.做操.爬山.平时多伸懒腰也有解秋乏的效果.下午工作学习时间长了,伸个懒腰,马上就会觉得神清气爽.舒服自在.即使在不累的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得轻松.这是因为,伸懒腰能适当增加对心.肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧.大脑血流充足了,人自然感到清醒.舒适.秋季容易困乏,该如何缓解呢?秋季多贪睡该如何

睡眠不足易产生秋乏症状

11/10 16:07
睡眠不足易产生秋乏症状
俗话说春困秋乏夏打盹,又到了秋乏的时候,秋乏是秋季大家普遍产生的一种感觉,每每到了秋季许多人身上都有一种疲惫乏力的感觉.导致秋乏的原因有很多,其中睡眠不足,就容易导致秋乏.专家表示,每天多睡一小时,第二天的精神会更好.当然,除了睡眠不足外,导致秋乏的原因还有很多. 睡眠不足易导致秋乏 进入秋天,很多人会觉得睡眠不足,疲惫不堪,其实,这就是"秋乏"的现象.秋天人体进入一个生理休整阶段,一些潜伏在夏季的症状就会出现,机体也出现疲惫感,就会产生"秋乏".拥有一个高质量的睡