久坐者如何远离腰腹部的肥胖问题

  对于久坐者来说,由于长期坐着,这就会容易导致腰腹部出现赘肉,这个时候,你就需要一些减肥瘦身方法的帮助了。究竟,腰腹部出现赘肉,该如何解决呢?下面,小编我就为你介绍一些,好用的减肥常识。

  1.保持良好的坐姿和站姿

  其实从小老师就教导,要“坐如钟、站如松。”,这是不无道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一个良好的体型。

  良好的坐姿就是要挺胸,收腹,下巴微微收回。背部挺直,头部要保持在一条竖线上,不要歪着脑袋,会让颈椎更累;手臂自然地放在桌子上,腿部要并拢微收,不要跷二郎腿,会对你的脊椎造成损伤。

  良好的站姿是要沿垂直线线平衡,不要站歪了,要像电线杆一样。同样挺胸收腹收下巴,注意肩部放松。两手微微下垂,不要抱在胸前或者背在背后,这样容易造成脖子窝着,不但影响整体形象,而且对脊椎不好。

  2.良好的走姿

  在正确的站姿基础上,要走好。也许好多人说,走路还不会。但是看有的人走路就精神抖擞,有的人就像老头子一样。所以为了减肥,平常一定要挺胸收腹,可以试着学腹式呼吸法来配合,让小腹始终处于一个紧绷的状态。手臂自然的摆动,这样,不但可以减去赘肉,走起路也是非常精神的。

  3.仰卧起坐

  仰卧起坐的运动是一个长期的过程,不是一天两天可以办到的,而且在没有怀孕前一直保持仰卧起坐的习惯,可以增加腹部的弹性,降低怀孕后妊娠纹生长的机率。

  注意一定要保持正确的动作,而且要由少到多的练习,不要想着一口吃成个胖子,第一次就一口气坐30个,第二天腹部会很酸痛的,很可能会影响您的正常工作。

  4.腹部按摩的方法

  洗澡的时候可以用浴盐,以肚脐为中心来进行按摩,也可以画个问号,先左后右,每次按摩30-50下,一天一次就可以了。

  5.注意养成好的饮食习惯

  比如细嚼慢咽,饭前喝少量水,多吃高纤维食品,不暴饮暴食,不吃宵夜等等。

  这些看似减肥的减肥方法,对于解决腰腹部的赘肉来说,都可以起到不错的瘦身功效。生命在于运动,减肥也是如此。只有你平时多注意运动的话,那么,拥有好身材,就不是梦想了,赶紧来试一试吧。

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