职场压力大 记得为心理"卸妆"

  职场人每天都有太多的心理压力,每天回到家里,靓丽的白领女性总会卸掉自己脸上或浓或淡的妆,但是卸妆后心理压力也不见得就会减少多少,下面就教大家一招,在卸去脸上的妆的同时给自己的心理也卸一次妆吧,洗掉那些不快与埋怨。

  所谓“心理卸妆”,就是像女性每晚睡前卸妆一样,将白天不快乐,能引起郁闷、焦虑的不良心态想办法去除掉。如在临睡前沐浴时,想像自己徜徉在一条水波清澈见底的小河中,回忆当天那些不愉快的经历,想像它们正被滔滔河水全部清除,随波而去,随后带着这种轻松的心情尽快入睡。

  也可以躺在床上,先做几个深呼吸,尽量放松全身,不想负面记忆,畅想一天中的快乐之事,在愉悦中安然入眠,或者默念一些鼓励自己的话,如“我是一只不受拘束的鸟,在天空尽情舞蹈”,“我有信心从过往的失误中积累更好的工作经验,从而过上天天快乐的日子”……通过精神上的自我解脱,消除“焦虑、如履薄冰”的不良心态,从而达到“心理卸妆”的目的。

  “心理卸妆”的关键是重树生活新目标和自信心,不沉溺在以往的过错中,消除内疚、不安、焦虑等一切不利因素,以一种过去了就过去了,重要的是拥有一个快乐的明天。有了目标和自信,即使面对挫折也会很快摆脱低落情绪,从而焕发出正面效应。

  给自己的心理卸妆,是一种能力,需要长期培养,长期坚持就能够保持心理健康,回到家,整理心情,忘掉不快与烦恼,洗个舒服的热水澡,好好放松,尽量减轻心理压力,这样晚上才会有一高质量的睡眠,第二天才能够给以一个崭新的面貌去工作。

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