中医养生内外兼养护好肾

  肾虚不只表现在肾本身,而且波及肝、心、脾、肺等其它脏器,临床上常见很多疾病如冠心病、高血压、糖尿病、慢性支气管炎、哮喘、不孕不育、颈肩腰腿痛等,无不与肾虚息息相关。古今医家对很多难治性疾病也是从肾论治的。因此,这里强调春夏秋冬四季养生,勿忘补肾亦即此意。

  内外兼养护肾有招

  养肾的方法很多,中医养生主张春夏养阳,秋冬养阴。在此,简要介绍肾脏的内养和外养法。

  内养:

  (1)神养:

  根据个人体质状况和爱好,寻求各自的雅兴,交朋结友外出旅游,以陶冶情操,舒畅心情,调肝养肾调神。要谨防肾气的“暗耗”,比如,一些人平时压力比较大,暗耗精气,逐渐损及脾肾。又如,个别人在看到漂亮或帅气的异性时想入非非,常处于亢奋状态,也会不知不觉暗耗肾气。从“神养”角度来说,这是需要纠正的。

  (2)食补:

  多吃一些如核桃仁、黑芝麻、蜂蜜(糖尿病勿用)、黑豆、海带、木耳、花生、黑米、鱼虾、兔肉、牛肉、牛奶、土豆等。

  (3)药补:

  药补是针对人体已明显出现气血阴阳方面的不足,依靠神补和食补已不能纠正其亏损时,需在医生指导下,施以药物平调阴阳,祛病健身。肾阳虚者,可选用鹿茸、海马、紫河车、巴戟天、冬虫夏草、核桃肉、肉苁蓉等。肾阴虚者,可选用枸杞子、槠实子、龟、鳖等。阴阳两虚者,可选用首乌、山药、黑芝麻等。

  外养:

  坚持用热水或中药泡脚(肾阳虚用艾叶,肾阴虚用冬青叶)是一个不错的养肾方法。中医典籍中记载“人之有脚,犹如树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”。因此强调一年四季沐足:“春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田湿灼”。其它诸如按摩足心(涌泉穴)、叩击、踮足跟等也可坚持应用。

  小编寄语:中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、便秘、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

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