今日10时31分迎来立秋 贴秋膘不要着急

  民间俗语讲:“早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛”,今日是上午迎来10:31分迎来立秋,应该属于早立秋,很多人根据这句话来看,今年的早立秋应该不会那么热了,会很凉爽,但是专家说由于气候的很多因素不定,对于早立秋凉飕飕也没有具体的科学依据了,所以立秋之后还是要谨防秋老虎进犯,下面为你介绍一下贴秋膘饮食选择的注意事项。

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立秋贴秋膘吃什么

  虽然我国民间有“贴秋膘”的习俗,很多人到了这一天也在发愁立秋贴秋膘吃什么,但是养生专家表示,“贴秋膘”也是因人因地因时而异的。由于今天是立秋又恰逢末伏第一天,所以还是要注意秋老虎进犯,过早的“贴秋膘”不但起不到保健的作用,还会伤害身体。

  如果真的要贴秋膘也要根据自身的身体来进行大补,经过漫长酷暑的煎熬,人体内蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损不少,适当“贴秋膘”有益于恢复体力。但若贴补过分,相对运动不足,消耗热量过低,容易导致肥胖。在立秋后的饮食中,人们应科学地选择适宜秋季吃的蔬菜,如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等,这些都是营养丰富又不容易发胖的蔬菜。

  以下三类人,“贴秋膘”要特别注意食材选择:

  1、脾虚患者。脾虚的人常常表现为食少腹胀、肢体倦怠、时有腹泻、面色萎黄,这类人进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等。


立秋贴秋膘吃什么

  2、胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油腻的人,日久易化热生火,积热于肠胃,表现为胃中灼热、喜食冷饮,口臭、便秘等。这类人进补前要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦丁茶等,待胃火退后再进补。

  3、老年人及儿童。这类人群消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,表现为食欲不振或食后腹胀。因此,在进补前应注重消食和胃,不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃食物。

  立秋虽然到了,但是不一定要马上去贴秋膘,而应该根据自己的体质去选择吃什么,不要盲目的去吃一些肉食或者面食,这些不一定能对你的身体抵抗力有帮助。

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