女性生理期的饮食注意事项

  女人自从第一次初潮后,生理期就是女人一生的好朋友。在女性生理期时,女人的体质变得较为柔弱,有些体质不佳的女性容易出现疲倦、局部劳累、全身不舒服、精神不振等现象。为此,女人在生理期应该注意一些生活小常识,只有采取有效的保护措施,才能杜绝生理期痛经、精神倦怠等症状的发生。


女性生理期的饮食注意事项

  女性生理期的饮食注意点

  妇科医生指出,女性生理期应该多吃一些清淡,有营养的食物。比如鸡蛋、粗粮、谷类食品、青菜、瘦肉等。不宜吃辛辣刺激的食物,更不易抽烟、饮酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

  女性生理期还要多吃一些新鲜、容易消化的食物。比如鸡蛋羹、汤类、鱼类、面食。在女性生理期不可吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经、闭经等。

  另外,女性还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为女性生理期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。

  女性生理期推荐食物:

  1.红糖姜汤

  2.紫米红豆汤

  3.生姜水泡脚

  小编温馨提示:女性生理期不宜吃太多盐。因为过多的盐会使女性体内的盐分和水分贮量增多,月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。建议广大女性朋友在月经潮前10天开始吃低盐食物。

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