乌黑美发就用食物吃出来

  对亚洲人来说,乌黑秀发就是最健康的发色,但美容护肤专家发现,有很多朋友的发色都偏黄。那么,如何养发此案拥有乌黑美发呢?接下来,小编我就为你介绍一些食疗养发法,它们能让你吃出乌黑美发。

  饮食中注意选择有益于生发的食物:

  (1)宜补充植物蛋白,多食豆类、黑芝麻、玉米、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼贝、酵母等食品。

  (2)宜补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  (3)宜食含碘高的食物。

  (4)宜多食碱性物质,如新鲜蔬菜、水果。

  (5)宜多食维生素B6、维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等。

  (6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。

  饮食中避免和忌食下列食物:

  1)烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

  (2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

  (3)忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

  以上这些健康食材,其营养价值都极其丰富,可以让你养出乌黑美发来。如果你也有乌发的打算,那就赶紧来试试这些食疗方吧。健康的饮食,会让你的秀发吸收更多养护,那发质自然会越来越健康了。

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