立正是最简单好用的减肥方法

  不少人都认为,运动减肥法太剧烈,会太累。其实,美容护肤专家认为,很多简单的运动减肥法,却能让你得到不错的瘦身效果,例如立正。立正对减肥的好处都有哪些呢?下文具体介绍了立正的好处。

  用立正这一动作健身可谓简单、方便。多做立正姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线,呼吸气血畅通,犹如一座直立的烟囱,越直越高,越能排除废气;通过深呼吸使人体吸入大量氧气,氧能助燃,能燃烧体内的脂肪,是对减肥最直接、最有效的方法。

  此外,保持良好的心态,能促进内分泌产生有益健康的激素,尤其是酶类和乙酰胆碱等。这种珍藏在人体内部的奇妙物质,会把全身的血流量、脑流量和神经细胞的兴奋性等调节到最佳的状态,从而增强机体的免疫功能和焕发青春的潜力。

  立正要掌握以下四个要点:

  第一,要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势,两脚自然开立,做到腿、腰、背、颈形成一条直线,使全身骨骼、肌肉伸展,经络血脉畅通。

  第二,两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴两体侧,但手腕、手指要自然放松。

  第三,颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔容量,激活胸腺功能,增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。

  第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次),这样可使全身氧气充裕,还能刺激循环系统,带来轻松的感觉。

  所以说,按照上文介绍的方法,来使用立正方法的话,就能让你在立正中,轻松减肥瘦身了。减肥瘦身里的秘诀有很多,总有一款是适合你的。因此,根据你的需求,选择适合自己的减肥法,这样瘦身才有效果。

  推荐阅读:夏季爬坡快走可减肥瘦身

Related Articles

简单的男士腹部减肥方法

10/14 09:30
现在的男人肥胖指数比较高,尤其是办公室男性,努力奋斗换来了好的工作机遇,每天对着电脑可以说蛮享受的了,可是肚子也一天比一天的脂肪多起来,很让男人减肥闹心.腹部脂肪消除法针对腹部研究得出.简单的男士腹部减肥方法让你简单瘦下来哦. 男人减肥胖的部位首先就是腹部,小肚腩隆起,男人长久堆积形成的将军肚,走路都会受影响.简单的男士腹部减肥方法摆脱小肚腩,腹部脂肪消除法. 第一组:仰卧起坐,平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次.至于次数则可视个人体能来决定.体力较差或

白领简单最有效的减肥方法

06/15 23:28
白领简单最有效的减肥方法
最有效的减肥方法?白领们是非常容易发胖的一个群体,白天工作太忙,很多朋友都希望做运动来减肥.哪些动作减肥最有效?下面就跟小编来学习一些很简单有效的减肥方法,充分利用上班时间做下面的小运动,让你轻松变瘦! 面壁下蹲法: 两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起. 上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法.现在推荐一种简单有效的健身下蹲法. 动作要领: 两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰.不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如

简单可行的运动减肥方法

02/26 02:03
随着社会的不断发展,人们的生活水平越来越高,对饮食的要求越来越高,这就会导致很多人出现肥胖的现象,很多人烦恼不已,那么,我们该怎么办呢?下面,小编就给大家介绍一下运动减肥方法,教大家美容方面的运动减肥方法,从而使大家拥有较为完美的身材. 1.张弛有度的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果.即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动.同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量. 2.骑车时单腿用力 当你在踏板车上健身时,间歇

最简单又轻松的减肥方法 饭后拍拍手就能瘦

09/19 13:26
大家都知道减肥有很多有用的小办法,所以想拥有完美的身材,就不要忽视这些小细节哦.那么下面的三套拍手操减肥运动能有效帮助消化,加速燃脂的速度,非常简单,坚持练习下去,拥有减肥后优美的体型不是问题哦.快来看看这些减肥动作吧. Step1.向前拍手 1.双腿并拢站立,膝盖绷直,左右脚跟和膝盖都互相紧贴,脚掌向外拉开角度,臀部与腹部的肌肉收紧,两肩放松,双臂下垂,掌心贴在大腿的外侧,肩胛骨尽量下压,胸廓卡开,保持姿势3秒. 2.右脚往右踏出一小步,令双脚之间的步幅拉开至与肩宽同宽,双臂往后伸展,手掌向上

足底按摩减肥方法让你轻松减肥

01/10 03:30
近年来,随着减肥大军的不断扩大,各种减肥方法被人们争相使用,其中按摩减肥法受到广大女性的欢迎.按摩减肥是一种简便易行的中医减肥方法,具有高效副作用低的特点,对此中医专家针对足底按摩减肥方法向大家做出简单的介绍,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家 的减肥带去帮助. 很多人都在寻找快速减肥方法,其实我国的中医就留下了非常好的理论和一些切实可行的减肥方法.比如光脚减肥,或者叫足底减肥法就是非常好的一种减肥方法,通过对足底的按摩就能达到快速减肥的目的.下面看一下是什么样的. 1.踩黄豆.方法很简单

简单又实用的减肥法 五分钟脚底按摩

04/20 03:54
简单又实用的减肥法 五分钟脚底按摩
人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影.当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉.当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效果. 简单又实用的减肥法 五分钟脚底按摩 脚底按摩的原理:通过刺激达到疗效 由于人体特殊构造,所有器官都有神经延接至足部,其末梢神经区块,就是所谓的反射区.临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影.当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶

最简单的五种减肥食物

05/28 13:58
减肥中,利用减肥食物减肥的方案有很多,不可少视,因为它的确有作用,看一看今天介绍的减肥食物吧!是否还没有进入你的餐桌?那么今天就赶快尝试一下吧!每天的餐桌中多了最简单的五种减肥食物,让我们越吃越瘦,越吃越美,美出我们的健康来. 1.帕尔马干酪 研究发现,长期坚持每天吃一份奶或奶酪的女性更不容易增加体重.而低脂奶制品的拥护者却没有这种受益.全脂奶制品中共轭亚油酸的含量可能更多,共轭亚油酸可能有助于燃烧脂肪.吃法:把帕尔马干酪磨碎,撒在烤蔬菜上.或者作为零食和苹果或梨子一起吃也可以,每次1盎司. 2

分享一个简单有效的减肥方法

08/19 20:48
现在的人之所以容易发胖,与我们的生活工作压力以及没有时间运动有着密切的关系,种种原因导致我们越来越容易发胖,然而减肥瘦身又是那么的辛苦,所以很多MM都非常的苦恼,那么有没有简单有效的减肥方法呢?其实一些小的运动减肥就是很简单有效的减肥方法哦,下面小编就与大家分享一个简单有效的减肥方法. Morning 起床 早上起床的时候,先躺在床上放松身体,双手放在身体两侧, 弯曲你的左脚膝盖,将左脚脚后跟贴在左臀外侧,保持自然呼吸,吸气,双手手肘弯曲撑在地面上,将你的上半身慢慢抬起,然后双手伸直在地面上支撑

既简单又快捷的减肥食物制作方法

02/18 09:25
蔬菜减肥也一直是很盛行的减肥办法.蔬菜是人体所必须得营养食物,那么靠这些能不能改变我们的身体重量呢.当然是可以的啦,其实只要你掌握了适当的方法,减肥还是轻而易举的.通过饮食来调节饮食习惯,既不用担心节食减肥时的那种饥饿感困扰,也不用为运动减肥的劳累而担忧.下面为您介绍一种快捷的减肥食物的制作方法.各位减肥的姐妹快来尝试吧. "烂糊白菜"是上海一道非常有名的家常菜.烂糊,其实就是白菜烧肉丝.由于这道菜软烂鲜美,入口即化,炖得烂烂的白菜和肉丝,其中的营养素特别容易被身体消化和吸收. 做法一