关注自己 预防亚健康

  現今社會上,人們關注身外之物太多,關注自己太少,加上無止境的慾望,容易令人身心疲憊,以致身體出現亞健康狀態。

  到底怎麼樣才算眞正的健康世界衛生組織有這樣一個定義:健康不僅是沒有疾病,而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。也就是說:一個人要在身體上、精神上及社會關係上都很健康。

  亞健康是介於健康與疾病之間的邊緣狀態,又叫慢性疲勞綜合症或“第三狀態”。處於這一狀態的人,不但身體出現問題、精神上也可能出現問題。如發現有以下情況:1.經常無故心慌意亂或者煩悶的感覺;2.對人或事情都不順眼,有一點小事就會發脾氣和生氣;3.常常忘記帶東西,記性不太好;4.經常疲憊不堪,有時候沒做什麼事情已倍感疲勞。如發現身體出現以上任何一種情況,都屬於亞健康狀態。亞健康是很危險的灰色地段,它是疾病的前兆,也是罹患疾病的必經之路,所以我們必須要重視亞健康出現後的身心調理。

  預防亞健康並沒有特效藥物,只能通過調整生活習慣等途徑慢慢改善,讓身體、精神都處於一種和諧狀態。建議大家多關注自己的身體、情緖,減少一些身心壓力,多做一些調節,這樣就會減少預防亞健康的發生。另外,也要注意休息,每天要有充足睡眠,身體的能量足夠了,才有能力去做其他事情;如果沒有睡好,整天暈暈沉沉,不但工作做不好,情緖也不好,健康狀況也會每況愈下。只要吃好、睡好、心情好,便不容易患上亞健康。

  工作時累了便要稍微休息一下,平日可進行一些陶冶性情的活動,保持心境輕鬆愉快,學習培養淡泊名利的心性。

  另外,盡量避免到人多稠密地方,如酒吧、網吧等,因這些不是放鬆神經的好地方。只要保持身心健康,自然可減少亞健康發生的機會,減低引發疾病的機會,有利於身心和諧。

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