轻松减肥秘籍 六点让你速享瘦

  瘦了!瘦了!想要年轻、漂亮、好身材,就需要养成良好的饮食习惯,摒弃饮食误区做个完美女人吧。下面小编就来为大家分享轻松减肥秘籍,下面6点值得你看一看哦。

  轻松减肥秘籍1.清晨醒来时多吃食物

  这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会 逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早 餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

  轻松减肥秘籍2.来不及吃早餐别空手上班

  如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果?如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。

  轻松减肥秘籍3.和孩子一样喝奶

  一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

  轻松减肥秘籍4.睡不好会发胖

  下次午夜时,还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时 的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上 最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。

  轻松减肥秘籍5.蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者

  面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。

  并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。

  轻松减肥秘籍6.不停地运动

  把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。

  上文就是小编为大家分享的轻松减肥秘籍,绝对值得大家试试哦。

  推荐阅读:

  秋季减肥 梨型身材吃什么好

  盘点节食减肥7个注意事项

Related Articles

轻松减肥方法帮你每天都能瘦

01/19 16:18
轻松减肥方法帮你每天都能瘦
在生活中,不少人减肥,过了一段时间之后都会发现:自己竟然又胖了!这是怎么回事呢?明明吃的东西已经很少了呀?其实,这是因为饮食习惯有问题哦.那么,怎么样可以瘦身还有效呢?今天小编教你一些减肥心得,一定要记住哟. 轻松减肥方法帮你每天都能瘦 一.每餐少摄入100卡 热量摄入的过多就会造成肥胖,并且是飞快地造成肥胖,很多人抱怨自己太容易长胖了,可能主要因素就在这里.因此,规定一下每天摄入的热量,保证一天热量不超过这个指标,建议减少100卡,只要确保消耗的热量大于摄入的热量就OK.每餐都少点一点点,只吃

神奇减肥小偏方 让你尽情享瘦

07/13 17:29
现在的减肥方法很多,很多想要快速减肥的妹纸,为了告别身上多余的赘肉可谓是本着"神农尝百草"的精神,什么减肥法都敢于尝试.但是却没有预想的效果.其实减肥没有那么难哦!小编收集了7个有助你快速减肥动作,也就是嚼嚼口香糖的小动作就能够让你尽情享瘦哦!快来看看吧. 一.多嚼嚼无糖口香糖 根据最新的研究发现,多嚼嚼无糖口香糖,能够提高新陈代谢,人也不容易发胖.也许你不相信,一个人在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖,可以轻松减掉十几公斤. 二.吃完早餐再出门 研究显示,习惯出门后才吃早餐的人,变胖的机

减肥食谱 让你美味又"享瘦"

07/14 04:31
很多肥胖者在饮食过程中,都尽量避免肉食,只吃素菜.小编今天就教你diy5道美味又清凉的素菜减肥食谱,不必花太多的时间,简简单单就能吃出美味,享瘦夏天. 胡萝卜丝炒土豆丝 把胡萝卜和土豆都切成丝,先炒土豆丝,炒软后加入胡萝卜丝,放盐(也可按口味放点酱油).香菜等,再一同翻炒片刻即可出锅. 菠萝莴笋 配料: 莴笋500克,菠萝(罐装)200克,白糖100克,白醋5克.精盐.味精.清水各适量 特色:酸甜脆香,清爽可口 操作: 1. 莴笋去皮.叶.根.洗净后,切成梳子背块,用开水烫熟,控干,再放精盐稍淹

轻松减肥瑜伽招式 让你爆瘦

09/03 09:06
夏季减肥是个热门的话题,不少人在看到身上的肥肉都非常苦恼,不能穿自己喜欢的衣服,看到身边"S"型的MM都非常羡慕,夏季怎样轻松减肥?小编称,减肥瑜伽是非常好的方法,通过呼吸调息.动静平衡.身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态.那么,夏季最佳减肥瑜伽动作?下面这几个瑜伽减肥招式,很适合懒懒的呢. 一.山立式 1.坐在地板上,腰背挺直做深呼吸. 2.左脚板拉上来置于右大腿上,右脚板拉上来置于左大腿上,成莲花坐姿(如果不能两腿交叠盘起,可以一只脚放到另一条大腿上,

减肥秘籍 恋爱也能让你瘦身

02/24 12:22
最近听说了一款减肥秘籍,你猜是什么?呵呵,竟然说恋爱可以减肥,看了看感觉有道理,都是咋说呢?是不是很奇怪呢?待会跟小编看看去! 1.恋爱是件体力活 恋爱是件体力活,很耗费精神的.太在意对方了,经常会为了一点不在意的小事而耗神,吃不下饭,睡不着觉,半夜2.3点了还在打电话,而且还是说废话,所以会睡眠不足,但很甜蜜,经常会为了礼物什么的烦恼,不知道送什么,反正就是会比以前简单的生活多出很多甜蜜的麻烦.所以在热恋期间很耗体力哦,很容易就瘦下来了. 2.新陈代谢快 据专家说,恋爱中的人新陈代谢功能会加强

火锅减肥 巧选食材聪明享瘦

03/02 16:23
火锅是源于四川的一种美食,也是很多人钟爱的一种吃法,但是吃火锅会长胖吗,减肥的妹子们要这样问了,小编要说正确的吃火锅,是可以"享瘦"的. 说起火锅,款式各种各样,可是你在知道火锅什么食材会让你发胖吗?选对了减肥食物才能告诉燃烧脂肪,提高新陈代谢哦!吃火锅的时候,你会放些什么食材进入呢?白菜.粉丝.金针菇.豆腐.牛肉--面对各种各样的火锅食材,稍不注意,卡路里摄入量就会过多,要懂得低开高卡的食材,吃火锅才能精明享瘦! 火锅减肥法食材雷区一:猪肉,每100克高达200卡路里! 肉类食物一直

一周中药减肥饮食法让你健康享瘦

03/26 10:55
一周中药减肥饮食法让你健康享瘦
夏天到了,大家都在了解关于减肥的问题,小编告诉大家,现在减肥的方法有很多,运动减肥,饮食减肥,瑜伽减肥,都是比较不错的减肥方式,但是你知道吗,中药也是可以减肥的哦,那么,中药如何减肥?一起来看看小编介绍的方法吧,小编可以让你健康瘦下来. 周一餐单:大黄开胃消食 大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收,含有儿茶素等能降低毛细血管通透性,增加内皮致密性,限制有害脂质的进入,从而降低血液粘滞度,提高血浆渗透压,这种稀释血液的功能,可以减少脂质的沉积. 大黄还能增加胆汁分泌,促进胆汁排泄,使胆固醇在肠内

减肥多吃紫色水果 疯狂享瘦

04/20 15:59
减肥多吃紫色水果?减肥吃紫色水果,这还是头一次听说.很多妹子在减肥的过程中,都会担心很多食物的热量,引起发胖.水果的种类有很多,而且不同的水果含糖量也不同.吃水果减肥重点是要选对即健康又可消脂的水果---紫色类的水果. 紫色水果中富含钾.镁.钙等矿物质.钾元素能促进体内的代谢功能,利水去肿,可以让MM们免去水肿增肥的困扰.相比浅色水果,紫色水果含有更多维生素C,它是使体内脂肪燃烧加快的主要元素.除此之外,紫色水果还提供了丰富的植物营养素,"花青素"就是其中一种,它能有效阻击"

夏季减肥喝5款花茶 健康享瘦

08/31 20:40
夏季减肥喝5款花茶 健康享瘦
喝茶大家都很讲究,茶从古至今都是一种很好的保健饮品,不管是男女老少,爱喝茶的朋友很多.喝茶的好处多多,不但能促进新陈代谢,增强免疫力,同时还具有排毒的功效.夏季喝花茶减肥效果好,那么,夏季5款减肥茶?一起来看看小编怎么说. 1.茉莉花茶 茉莉花茶可"往冷邪.助理郁",是春天饮茶之上品.喝茉莉花茶除了可以安定情绪.振奋精神,还能清热解暑.健脾安神.化湿.减轻肠胃不适及经痛.和胃止腹痛;对于女性的生理.生殖性能也有帮助,并能滋润肌肤.养颜美容. 2.菊花茶 菊花具有养肝平肝.清肝明目的功效