奇异果减肥餐让你想瘦就瘦

  奇异果减肥餐!水果减肥?!奇异果怎么减肥呢?一直都爱吃水果的你,是不是没有发现奇异果也能减肥呢?小编介绍到,奇异果虽然看似不起眼,但是减肥的功效是一级棒的哦!奇异低热量、富含14种营养素,多吃不仅能美容养颜,还能燃烧体内多余脂肪,达到减肥的功效。下面为大家带来奇异果减肥餐,想要瘦身就来看看吧!

  奇异果的瘦身功效:

  一、抑制脂肪生成

  奇异果中含有大量的猕猴桃碱,这种物质可以有效的分解蛋白质,更有助于人体对营养素的吸收,并且减少脂肪在体内堆积的几率。对于喜欢晚睡的人群来说,因为奇异果同样可以促进人体的消化,为肠胃减轻压力,所以适合夜猫族作为夜宵来补充营养又不担心会发胖。

  二、有效改善便秘

  奇异果里面含有非常丰富的膳食纤维,甚至可以成为纤维水果之首。它的纤维含量是橘子和香蕉的两倍之多。奇异果中含有果胶,也就是我们常说的水溶性纤维,它可以抑制小肠对吸收的脂肪,并且促进肠道中垃圾和毒素的排泄,能够把肠道中长时间堆积的废物一并的排出去,是解决便秘,减小腹部的好帮手。

  三、帮助燃烧脂肪

  奇异果中含有的几种氨基酸都可以促进肉碱的合成。而肉碱是燃烧脂肪的有效成分,能够把脂肪转换成热量。通常从二十岁开始,我们体内的肉碱成分就在逐渐减少,所以常吃奇异果也是在帮助身体补充消耗脂肪的成分。

  奇异果减肥食谱

  奇异果醋

  材料:奇异果600g、陈年醋1200CC、冰糖少许。做法:A、奇异果去皮,取果肉。B、将切好的奇异果和陈年醋、冰糖一起放进玻璃罐中密封。C、存放3个月后即可饮用。

  另外,也可以把奇异果与奇异果醋一起放入果汁机中打成酱汁,和草莓酱一起淋入煮熟的豆腐上,味美且营养丰富。功效:能防止吃肉后消化不良、营养过剩囤积导致的发胖。

  奇异果柠檬冰优酪乳

  减肥中,冰激淋就不想了;悠闲的午后,奖励自己一个低卡的YoghourtKiwi吧,加点柠檬汁,酸酸的带一丝甜。

  做法一是把奇异果切片,优酪乳和柠檬汁直接淋在上面;做法二是把奇异果捣碎,和优酪乳、柠檬汁、柠檬果肉搅在一起,怕酸的话,加些糖吧,不用冻太久,带点冰碴儿就最好了~很自然的口感。

  奇异果瘦身果汁

  材料:奇异果2颗,苹果1/2颗,菠萝2小片,嫩姜2片,蜂蜜适量。作用:奇异果具有利尿作用,可排出体内过多地水分和钠离子。

  做法:1.苹果,菠萝均去皮,切块榨汁,嫩姜榨成姜汁。2.奇异果业去皮切块,加200cc水榨成糊汁。3.将所有果汁混合搅拌,然后加入蜂蜜。

  奇异果色拉

  材料:数量美生菜80克、苹果4/5个(4个/斤) 、红椒40克、绿奇异果切片1颗(约80克) 作法:将奇异果切片加入美生菜、苹果及红椒,再洒上日本色拉酱油即可。

  清淡爽口,色彩鲜艳,加上酱汁的美味均可促进食欲。纤维质含量高,可以帮助消化,刺激肠胃道蠕动。此外奇异果中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收。

  红绿灯

  材料:奇异果2颗、小西红柿8个,凤梨罐头8片,盐1/2匙,蜂蜜1小匙,水果醋1.5大匙。

  做法:(1)将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片。(2)小西红柿洗干净后,用小刀在皮上划十字,接着放入滚水中烫约30秒后,捞起剥皮,盛干水分备用。(3)取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料,拌匀后就可以盛盘了。

  奇异冻爽

  材料:奇异果果肉100克(约大半只)、牛奶1小杯(50克)、花奶半小杯(25克)、糖浆1小杯(50克)、椰奶少许、芒果啫喱1汤匙、冰1铲

  做法: (1)将果肉、牛奶、花奶、糖浆和冰块放进搅拌机内,然后先用中速打3-5秒。(2)再转到高速打10-15秒,看到果肉等都变成浆就可以了(注意:搅拌机的杯一定要放好后才能开机)。 (3)将芒果啫喱放进奶昔杯内,然后将果浆缓慢倒进杯内,再放少许椰浆,切少许果肉丁放进杯中就完成了,记得要放进吸管。

  绿茶异果乳酷汁

  原料:奇异果、半条香蕉、半条低脂原味乳酪120克、绿茶粉两茶匙、开水半杯、蜂蜜二茶匙。

  制法:1.将奇异果对切,用茶匙将果肉挖出,将香蕉剥去外皮;2.将奇异果、香蕉、乳酪、开水、绿茶粉、及蜂蜜一起倒入果汁机中,搅拌打匀后(搅匀后可不是绿色的),倒入杯中享用。

  奇异果营养丰富,同时还能减肥瘦身,想要瘦身的妹子们,不妨试试奇异果减肥餐。

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