那些溶脂瘦身的夏季减肥食物

  女人不减肥,怎么对得起“女人”这个词?为了美丽,女人们可以说是不择手段了,尤其是在减肥上,她们从来没对自己手软过。为了让女人们不对自己太狠,这里小编就为大家介绍一些溶脂瘦身的夏季减肥食物,帮你减肥瘦身,而不至于伤身。一起来看一下都有哪些减肥食物吧!

  1、苹果 含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收丑量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

  2、柠檬 含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。

  3、茶 普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。

  4、醋 醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

  5、兔肉 脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

  6、赤小豆 是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。

  7、大蒜 对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

  8、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

  9、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。

  10、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。

  11、冬瓜。 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

  12、黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

  13、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

  14、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 。

  15、紫菜 纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

  16、韭菜 含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

  17、海带 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

  18、绿豆芽 水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

  19、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。

  一些减肥方法介绍:

  减肥方法很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主。

  常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。

  这些夏季减肥食物的溶脂瘦身效果都不错,除此之外小编再为大家介绍一个苦瓜。因为苦瓜是许多减肥药的原料,它含有的酵素可以帮你将身材完美收拢。减肥需要一个契机,可能对于多数女孩来说减肥挺不容易,但对于减肥达人们来说,那只不过是一个行动罢了。

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